Top 10 Rahasia Boot Camp untuk Sukses

Baiklah teman-teman, kami telah memutuskan bahwa sudah waktunya untuk melepaskan semua rahasia kami yang dijaga dengan baik dan membiarkan Anda masuk dalam 10 trik terbaik kami untuk benar-benar membuat pelatihan kamp pelatihan Anda sukses.

1. Mulai Lebih Awal.

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang memiliki kecenderungan untuk membuat "alasan" yang benar-benar hebat (baca: alasan) untuk melewatkan sesi kamp pelatihan Anda, maka taruhan terbaik Anda adalah memulai pagi-pagi sekali. Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa orang-orang yang mendapatkan pelatihan mereka pada hal pertama di hari itu 75% lebih mungkin untuk mematuhinya dan menjadikannya bagian dari rutinitas mereka.

2. Tentukan Tujuan yang Realistis.

Berapa kali Anda memiliki ekspektasi ekstrem terhadap diri sendiri yang terasa seperti Anda selalu gagal dan gagal mencapai tujuan Anda? Daripada mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda harus menurunkan 20 kg dalam 4 minggu ke depan, ambil pendekatan yang lebih "realistis"? yang memungkinkan Anda merasakan kepuasan dan pencapaian setiap kali Anda mencapai salah satu tujuan Anda. Ingat, meskipun pelatihan kamp pelatihan sangat ketat dan dapat membakar lebih dari 800 kalori (serius) dalam satu sesi, Anda masih perlu menetapkan pencapaian yang dapat dicapai secara wajar dan bahkan terlampaui. Jadikan sasaran pelatihan kamp pelatihan Anda S.M.A.R.T: Spesifik, Terukur, Dapat dicapai, Realistis, dan Tepat Waktu.

3. Dapatkan Tidur Cukup.

Jika Anda melakukan sesi boot camp pagi-pagi, penting bagi Anda untuk mendapatkan istirahat malam yang layak sebelum memulai pelatihan. Begadang dan kemudian memuat kafein dan stimulan lain untuk meningkatkan energi Anda adalah resep jitu untuk membakar habis. Cobalah untuk tidur setidaknya 7 hingga 8 jam setiap malam dan Anda akan melihat peningkatan besar dalam hasil pelatihan kamp pelatihan Anda.

4. Temukan Mitra Pelatihan.

Sayangnya, kita semua tahu betapa mudahnya mengingkari janji pada diri sendiri, tetapi jauh lebih sulit untuk mengecewakan orang lain. Bergabung dengan program kamp pelatihan dengan seorang teman berarti Anda akan memiliki seseorang untuk menendang pantat Anda dari tempat tidur di pagi hari ketika Anda merasa malas, dan menikmati semua makan malam brokoli ayam dan dikukus. Yang membawa kita ke titik berikutnya …

5. Jangan Sabotase Hasil Anda Dengan Pigging Out!

Kita tahu, kadang-kadang Anda tidak bisa menolak sepotong kue atau sepotong pizza itu, dan tidak ada yang salah dengan "makanan curang" sesekali, tetapi hanya memikirkan makanan itu seperti itu setara dengan burpee, pushup, dan crunch. Dua potong pizza pepperoni dan sekaleng coke menambahkan hingga lebih dari 700 kalori! Satu minggu untuk memuaskan keinginan Anda dapat menghapus pelatihan kamp pelatihan selama berminggu-minggu.

6. Lakukan Ekstra Cardio.

Tinggal di kota seperti Victoria, kita dikelilingi oleh kesempatan tanpa henti untuk berkeringat sambil menikmati alam bebas. Berkayak, hiking, bersepeda, joging, bersepeda gunung … ada banyak cara Anda dapat membakar kalori ekstra setiap hari yang tidak melibatkan menatap dinding sambil berlari di atas treadmill. Kamp pelatihan akan meningkatkan metabolisme Anda, tetapi melakukan sedikit kardio tambahan seperti membuang gas ke api.

7. Stay Off The Scale.

Bagi siapa saja yang pernah memiliki beberapa kilo lagi, skalanya bisa sama adiktifnya seperti itu menakutkan. Dan ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, melihat angka menakutkan yang merayap ke bawah bisa menjadi sumber motivasi utama. Namun, apa yang kebanyakan orang tidak sadari adalah bahwa berat badan Anda berfluktuasi hingga 5 lb setiap hari tergantung pada seberapa banyak air yang Anda miliki, makan terlalu banyak garam, perubahan hormon atau bahkan pergi ke kamar mandi! Saran kami adalah menimbang berat badan Anda setiap empat minggu sekali, dan yakin bahwa pelatihan kamp pelatihan Anda (dikombinasikan dengan semua kiat lainnya!) Akan tersampaikan.

8. Simpan Jurnal Pelatihan.

Dengan melacak upaya Anda, Anda secara otomatis menambahkan tingkat akuntabilitas ke pelatihan kamp pelatihan yang dijamin akan meningkatkan hasil Anda. Gunakan buku catatan spiral berukuran sedang dan lacak sesi kamp pelatihan Anda, pelatihan kardio ekstra, serta asupan nutrisi dan air.

9. Minum Lebih Banyak Air!

Bangun sekarang dan pergi minum segelas air. Serius Kemungkinan besar Anda mungkin tidak cukup minum, dan hampir tidak mungkin untuk minum terlalu banyak. Tetap terhidrasi akan menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi, dan akan meningkatkan kekuatan dan ketahanan Anda hingga 20%. Tidak percaya kita? Cobalah untuk tidak menyirami tanaman Anda selama beberapa hari dan lihat betapa bahagianya dan sehatnya mereka.

10. Konsisten.

Muncul hanya sekali atau dua kali seminggu untuk boot camp akan membuat Anda sangat minim, jika ada, hasil. Jika Anda sudah aktif dalam waktu yang lama, ia dapat mengambil tubuh di mana saja dari 6 hingga 12 minggu (tergantung pada usia dan faktor-faktor lain) untuk menyesuaikan dengan tekanan baru yang Anda taruh di atasnya dengan pelatihan kamp pelatihan Anda. Berusahalah untuk berada di sana setiap hari dan kami jamin Anda akan melihat hasil perataan perut, perataan paha, pengencangan bokong, dan body-sculpting yang Anda cari!

Baiklah teman-teman, itu dia. Ikuti kiat ini dan gabungkan dengan program kebugaran kamp pelatihan kami di sini di Victoria dan kami jamin Anda akan melihat hasil luar biasa!

 Menjadi Atlet Top di Wrestling Camp

Jika Anda ingin membuat kemajuan yang signifikan dalam keterampilan gulat Anda dengan sangat cepat, pergi ke kamp pelatihan intensif adalah salah satu cara terbaik. Selama musim, semua orang (termasuk pesaing Anda) berlatih semaksimal mungkin dan meningkat pada saat yang bersamaan. Jika Anda bisa mencari cara untuk melatih lebih lama dan lebih keras daripada pesaing Anda, Anda akan segera melampaui keterampilan mereka dan mengalahkan mereka. Kamp-kamp diadakan di luar musim menawarkan kesempatan hebat untuk mendapatkan pelatihan tambahan ketika kebanyakan atlet lain bahkan tidak berpikir tentang gulat. Pegulat yang bermain olahraga lain atau mengambil cuti dari gulat di musim off mudah dikalahkan karena keterampilan Anda terus berkembang dari pelatihan tambahan yang disediakan oleh kamp musim panas. Pergi ke sebanyak mungkin kemah yang Anda mampu di luar musim sehingga Anda dapat mengejutkan para pemalas yang menghentikan pelatihan mereka dengan menunjukkan betapa Anda sudah lebih baik.

Selama musim, tidak diragukan lagi betapa sulit dan sulitnya latihan gulat. Sebagian besar tim berlatih selama 1 hingga 2 jam setiap kali sering 5-6 hari / minggu. Meskipun intensitasnya tinggi karena Anda selalu berlatih untuk turnamen yang akan datang, kamp gulat menawarkan intensitas fokus yang berbeda. Kebanyakan kamp gulat memiliki jadwal yang cukup menuntut yang terdiri dari pelatihan sepanjang hari hanya dengan beberapa waktu istirahat untuk makan dan mengisi bahan bakar. Jika Anda berpikir Anda akan pergi ke kamp gulat untuk satu minggu santai yang menyenangkan dan bersenang-senang dengan teman-teman Anda, Anda mungkin memiliki kebangkitan yang kasar. Pergi ke kamp gulat mengharapkan untuk bekerja lebih keras daripada yang Anda lakukan di puncak musim Anda! Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pengalaman kamp Anda, adalah cerdas untuk mempersiapkan diri terlebih dahulu dengan pelatihan untuk pelatihan Anda. Atlet terbaik bersiap untuk kamp gulat dengan meningkatkan latihan mereka sebelum pergi sehingga mereka tampil dalam bentuk dan siap untuk pergi. Ini berarti kembali berlatih gulat beberapa kali / minggu plus membangun cardio Anda sehingga Anda dapat berlatih sepanjang hari, setiap hari bahkan selama beberapa hari kamp Anda.

Selain turnamen, sebagian besar latihan yang Anda lakukan saat bergulat adalah saat Anda berlatih dengan tim tuan rumah. Kecuali Anda berasal dari sekolah atau klub yang sangat besar, ini berarti sebagian besar waktu, Anda berlatih dengan mitra pelatihan yang sama. Dengan kedua mitra yang berasal dari kamp yang sama, Anda belajar dan berlatih gerakan yang sama satu sama lain, sangat membatasi repertoar pengalaman Anda. Anda akan segera seperti pasangan tua yang sudah menikah yang dapat menyelesaikan satu sama lain kalimat; Anda hampir dapat memprediksi langkah selanjutnya dari mitra pelatihan reguler Anda. Ini terkenal dalam gulat – Anda biasanya harus melakukan perjalanan untuk terus menemukan mitra pelatihan baru untuk terus meningkatkan. Perkemahan gulat sangat bagus untuk menyediakan atlet baru dan berbeda untuk dilatih bersama. Anda tidak pernah tahu siapa yang akan muncul untuk berkemah tetapi Anda dapat bertaruh untuk belajar dari tubuh yang berbeda dari yang biasa Anda gunakan. Ini adalah keuntungan besar dalam pergulatan untuk mempersiapkan turnamen di mana Anda tidak pernah tahu siapa yang akan Anda hadapi.

Hal yang sama berlaku untuk pelatih Anda. Sebagian besar pelatihan Anda di rumah dijalankan oleh pelatih yang sama selama musim. Meskipun mereka mungkin memiliki spesialisasi, teknik, dan sistem tertentu yang mereka ajarkan, tidak ada salahnya untuk mendapatkan perspektif yang berbeda dari pelatih yang berbeda sesekali. Perkemahan gulat adalah cara yang bagus untuk mendapatkan berbagai manuver dan gaya yang berbeda dari instruktur yang berbeda. Setelah dipelajari, Anda dapat membawa materi baru itu kembali ke kamp rumah Anda dan metode baru itu bahkan dapat diadopsi ke dalam sistem pelatih rumah Anda. Paling tidak, gerakan baru yang Anda pelajari dari kamp akan memperluas teknik repertoar Anda yang membuat Anda menjadi pegulat yang lebih baik. Perkemahan gulat adalah salah satu cara terbaik untuk bertemu dan belajar dengan pelatih yang seharusnya tidak pernah Anda sadari. Banyak pelatih tim perguruan tinggi NCAA tingkat atas, hall of famers dan pelatih renen dunia menawarkan kamp untuk penghasilan tambahan atau hanya sebagai cara memberikan kembali ke olahraga. Kapan pun memungkinkan, manfaatkan kesempatan untuk belajar dengan legenda hidup!

Kamp gulat juga merupakan cara terbaik untuk menyesuaikan pelatihan Anda untuk memperkuat setiap kelemahan dalam permainan Anda. Beberapa kamp gulat sangat spesifik dengan apa yang mereka tawarkan. Beberapa fokus pada teknik khusus atau aspek gulat, seperti cara yang berbeda untuk melarikan diri, bangun dari posisi bawah, takedown, dll. Kebanyakan kamp teknis umum sangat bagus untuk pemula, sementara pegulat yang lebih mahir mungkin ingin fokus pada berbagai aspek permainan mereka. . Beberapa kubu lebih fokus pada pengondisian fisik untuk membantu pegulat dalam kondisi yang lebih baik, sementara yang lain dijadwalkan untuk mengawali turnamen besar yang dimaksudkan untuk membantu Anda mempersiapkan acara tersebut. Secara keseluruhan, semua kamp akan membantu meningkatkan pengkondisian dan keterampilan semua pegulat, jadi tidak ada yang membuang-buang waktu dan uang dengan baik. Jika Anda mencari kamp gulat untuk membantu meningkatkan kelemahan dalam gim Anda, tanyakan pelatih Anda di mana dia pikir Anda perlu lebih banyak pekerjaan dan cobalah mencari kamp yang akan memenuhi kebutuhan Anda.

Ketika Anda pergi ke kamp gulat, cobalah untuk mendapatkan hasil maksimal dengan tampil dalam kondisi baik dan dengan semua peralatan yang Anda butuhkan. Cari tahu lebih awal persediaan apa yang akan diperlukan untuk dibawa dan mulai persiapan lebih awal jika Anda harus mengirimkan pesanan sesuatu. Kebanyakan tidur di atas kamp menyediakan makanan dan penginapan, namun kamp-kamp komuter mungkin meminta Anda untuk membawa makan siang, makanan ringan dan / atau air. Anda akan berlatih sepanjang hari di sebagian besar kamp jadi pastikan untuk membawa kaos-kaos baru untuk diubah di antara sesi-sesi. Celana pendek kompresi yang baik sangat penting untuk menghindari ruam panas di paha bagian dalam dan akan membuat Anda lebih dingin dan lebih nyaman untuk seharian berkeringat. Bawalah tutup kepala dan beberapa pasang sepatu gulat seandainya Anda mengalami pukulan telak. Juga, membawa sepasang sepatu lari yang bagus untuk mengenakan sesuatu ke gym (selain sepatu gulat Anda) dan menggunakannya jika pelatih Anda ingin Anda berlari; banyak yang melakukannya. Jangan lupa untuk membawa banyak produk kebersihan anti-bakteri seperti sabun mandi dan tisu anti-bakteri untuk digunakan setelah setiap sesi pelatihan untuk mencegah gangguan kulit menular seperti kurap.

 Peringkat Sepak Bola Fantasi – 30 Quarterback Top

1. Drew Brees – New Orleans Saints

The Saints masih belum bisa menjalankan bola dan pertahanan mereka tidak kuat yang berarti bahwa Brees akan dipaksa untuk melewati yard besar di setiap pertandingan.

2. Peyton Manning – Denver Broncos

Denver memainkan banyak pertahanan mudah dan Broncos telah meningkatkan korps yang lewat dengan menandatangani Wes Welker di akhir musim.

3. Tom Brady – New England Patriots

Semua orang khawatir karena Welker pergi, Hernandez ditangkap, dan Gronkowski tertatih-tatih tetapi pensil Brady di scrub tahun demi tahun dan membuat mereka menjadi bintang.

4. Aaron Rodgers – Green Bay Packers

Packers akan memiliki masalah garis ofensif tahun ini, tetapi Green Bay tidak bisa menjalankan bola dan Rodgers akan dipaksa untuk lulus banyak.

5. Matt Ryan – Atlanta Falcons

Musim lalu adalah tahun pertama Atlanta beralih ke serangan lewat vertikal dan Ryan seharusnya lebih baik di tahun kedua.

6. Colin Kaepernick – San Francisco 49ers

49ers akan bergantung pada lengan dan kaki Kaepernick tahun ini dan dia adalah salah satu dari beberapa QB yang berjalan di NFL yang bisa tetap sehat.

7. Robert Griffin III – Washington Redskins

Griffin III akan memasang angka besar selama dia bisa tetap di lapangan tetapi Anda harus bertanya-tanya bagaimana dia akan bangkit kembali dari operasi lutut.

8. Eli Manning – New York Giants

Hakeem Nicks yang sehat harusnya semua Eli harus bangkit kembali ke peringkat 10 quarterback fantasi teratas.

9. Cam Newton – Carolina Panthers

Newton adalah quarterback fantasi yang jauh lebih baik daripada quarterback NFL dan dia harus berlari lagi untuk yard dan touchdown sementara biaya Panthers menang dengan turnover-nya.

10. Matthew Stafford – Detroit Lions

The Lions kehilangan Titus Young yang melukai mereka, tetapi Stafford masih memiliki Calvin Johnson untuk drama besar.

11. Tony Romo – Dallas Cowboys

Dallas harus menjadi tim yang lebih baik di kedua sisi bola tahun ini dan Romo akan memasang statistik jika Anda tidak keberatan dengan interceptions yang tinggi.

12. Sam Bradford – St. Louis Rams

St Louis berencana melewati satu ton tahun ini dan mereka memiliki sejumlah speedster muda untuk Bradford untuk menemukan terbuka.

13. Andrew Luck – Indianapolis Colts

Keberuntungan harus memiliki tahun yang kuat dan Anda harus menyukai fakta bahwa Colts memainkan banyak pertahanan yang buruk.

14. Jay Cutler – Chicago Bears

Cutler dan Bears pelanggaran berjuang musim lalu tetapi playmaker masih ada dan mereka harus rebound.

15. Philip Rivers – Pengisi San Diego

Rivers akan harus lulus untuk menjaga timnya dalam permainan karena pertahanan tidak terlihat sangat baik di San Diego tahun ini.

16. Alex Smith – Kepala Kansas City

Saya memiliki Smith lebih tinggi dari sebagian besar dan itu karena ganti rugi Andy Reid yang telah secara konsisten menghasilkan hasil passing besar di Philadelphia.

17. Ben Roethlisberger – Pittsburgh Steelers

Pittsburgh akan mencari untuk mendirikan run lebih tahun ini yang akan membuat Roethlisberger lebih dari cadangan fantasi daripada starter.

18. Andy Dalton – Cincinnati Bengals

Dalton membuat terlalu banyak kesalahan tetapi Bengals memiliki penangkap lintasan yang sangat baik dan orang ini juga mampu berlari.

19. Joe Flacco – Baltimore Ravens

Flacco kehilangan Boldin dan sekarang Dennis Pitta pada akhir yang ketat dan dia akan berjuang lebih tanpa senjatanya yang paling konsisten.

20. Carson Palmer – Arizona Cardinals

Keluar dari Oakland dan meminta Larry Fitzgerald agar membuat Palmer menjadi fantasi fantasi QB yang layak dimiliki musim ini.

21. Matt Flynn – Oakland Raiders

Flynn akan memiliki banyak senjata cepat untuk dilemparkan jika garis ofensifnya dapat menjauhkannya dari belakang cukup lama untuk melihat ke bawah.

22. Josh Freeman – Tampa Bay Buccaneers

Freeman berada dalam bahaya kehilangan pekerjaan awalnya dan Doug Martin adalah titik fokus pelanggaran tetapi penembak jitu ini bisa menjadi top 15 jika dia tidak diganti.

23. Matt Schaub – Houston Texans

Orang Texas tidak lulus cukup untuk Schaub memiliki nilai lebih, tetapi dia adalah quarterback yang sangat konsisten.

24. Jake Locker – Tennessee Titans

Locker akan membuat kesalahan, tetapi dia mampu membuat drama dengan kakinya yang membantu nilai sepakbola fantasinya.

25. Christian Ponder – Minnesota Vikings

Menentang pertahanan akan difokuskan untuk menghentikan permainan berjalan yang seharusnya membuka lapangan untuk Ponder.

26. Michael Vick – Philadelphia Eagles

Vick memiliki peluang untuk menjadi lebih tinggi tetapi tidak ada alasan untuk percaya bahwa ia memulai lebih dari 8 pertandingan karena ia bukan seorang quarterback yang cerdas dan membuat dirinya sendiri cedera secara teratur.

27. Brandon Weeden – Cleveland Browns

The Browns adalah tim yang akan datang dan Weeden akan memiliki peringkat lebih tinggi jika dia tidak harus menghadapi Steelers dan Ravens 4 kali setahun.

28. Mark Sanchez – Jets New York

The Jets tidak akan lulus dengan baik tetapi Sanchez harus memenangkan pekerjaan awal dan menjadi cadangan fantasi yang mampu di liga dalam.

29. Ryan Tannehill – Miami Dolphins

Miami akan menjadi mengerikan dan Tannehill tidak akan punya waktu untuk melemparkan bahkan dengan beberapa senjata baru yang bagus yang tersedia baginya di penerima yang luas.

30. Blaine Gabbert – Jacksonville Jaguars

Gabbert memiliki kekuatan lengan tetapi ia tidak memiliki kecerdasan sepakbola dan banyak yang menyerah berharap dia akan tahu mereka dalam waktu dekat.

Top 30 Bahan Kimia Aroma Digunakan Dalam Membuat Wewangian

30 aroma bahan kimia yang digunakan dalam membuat wewangian Berdasarkan sekitar 800 formulasi aroma yang populer, yang digunakan dalam Sabun, Deterjen, Perlengkapan Mandi, Produk Rumah Tangga, Dupa, Atars, dll, kami dapat menyediakan data tentatif dari konsumsi global bahan kimia sintetis yang digunakan dalam pembuatan wewangian.

Data pasar untuk Attars & Agarbatti masih belum jelas. Data pasar untuk konsumsi wewangian untuk kawasan seperti Timur Tengah, Afrika, beberapa wilayah Asia juga tidak jelas. Karena itu, data yang disediakan di bawah ini memberikan beberapa gagasan tentang konsumsi global atas tiga puluh bahan kimia yang digunakan dalam pembuatan wewangian.

Kami juga memperhitungkan konsumsi global bahan baku yang digunakan dalam pembuatan produk-produk ini.

Kami belum mempertimbangkan terpene seperti Alpha-pinene, Limonene, dll yang langsung digunakan dalam wewangian.

Kami telah memperhitungkan fiksatif & pengenceran ke akun karena mereka membentuk kontributor utama dalam formulasi aroma.

Ada sekitar 40% dari bahan kimia yang sama juga digunakan dalam membuat rasa. Beberapa bahan kimia seperti Vanillin, Menthol, Eugenol, Limonene, Ester dari alkohol rendah, Ester dari asam lemak rendah adalah sama besar dengan bahan kimia yang disebutkan di bawah ini, tetapi 80% dari konsumsi global mereka masuk untuk membuat rasa. Oleh karena itu kita tidak dapat menganggap mereka sebagai tiga bahan kimia pengharum teratas.

Bahan kimia berikut ini dibuat dari bahan mentah, yang berasal dari sumber petrokimia atau sumber alami. Beberapa produk yang disebutkan di bawah ini juga digunakan dalam polimer, obat-obatan, pestisida, dll. Oleh karena itu, konsumsi global bahan kimia tersebut jauh lebih tinggi daripada yang disebutkan di bawah ini.

Data berikut hanya berkaitan dengan konsumsi mereka dalam wewangian.

1]LINALOOL & ITS ESTERS -8000 TONS

2]GERANIOL & ITS ESTERS -1200O TON

3]TERPINEOL & ITS ESTERS -8400 TONS

4]ISO-E-SUPER -6000 TON

5]GALAXOLIDE -4500 TONS

6]BENZYL ACETATE -12000 TONS

7]DIHYDROMYRCENOL & DERIVATIVES -8000 TONS

8]LYRAL -4000 TONS

9]BENZYL SALISYLATE -8000 TONS

10]DEP -20000 TONS

11]AMYL & HEXYL SALISYLATE -3000 TONS

12]HEDIONE -8000 TONS

13]PHENYL ETHYL ALCOHOL, ESTERS, ETHERS -14000 TONS

14]BENZYL BENZOATE -4000 TONS

15]CITRONELLOL & ITS ESTERS -6000 TONS

16]ISOLONGIFOLINE DERIVATIVES -2500 TONS

17]NITRO MUSKS -2000 TON

18]CEDRYL METHYL KETONE, ACETATE & METHYL ETHER-3000 TONS

19]LILAL -5000 TONS

20]IONONE-BETA & ALPHA, GAMMA METHYL IONONE -12000 TONS

21]GERANYI NITRIN & CITRONELLYL NITRILE -5000 TONS

22]PTBCHA & OTBCHA -10000 TONS

23]ANISIC ALDEHYDE, ANISIC ALCOHOL & ESTERS -3000 TONS

24]IBCH & ICCH -3000 TONS

25]TONALIDE -3000 TONS

26]CINNAMICALEHYDE, CINNAMIC ALCOHOL & ESTERS -3000 TONS

26]COUMARIN & DERIVATIVES -2000 TONS

27]NAPHTHYL ETHERS -2600 TONS

28]DCPD ESTERS & DERIVATIVES -3000 TONS

29]ISOPROPYL MYRISTATE -2000 TONS

30]DIPROPYLENE GLYCOL & ESTERS -2500 TONS