Top 10 Rahasia Boot Camp untuk Sukses

[ad_1]

Baiklah teman-teman, kami telah memutuskan bahwa sudah waktunya untuk melepaskan semua rahasia kami yang dijaga dengan baik dan membiarkan Anda masuk dalam 10 trik terbaik kami untuk benar-benar membuat pelatihan kamp pelatihan Anda sukses.

1. Mulai Lebih Awal.

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang memiliki kecenderungan untuk membuat "alasan" yang benar-benar hebat (baca: alasan) untuk melewatkan sesi kamp pelatihan Anda, maka taruhan terbaik Anda adalah memulai pagi-pagi sekali. Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa orang-orang yang mendapatkan pelatihan mereka pada hal pertama di hari itu 75% lebih mungkin untuk mematuhinya dan menjadikannya bagian dari rutinitas mereka.

2. Tentukan Tujuan yang Realistis.

Berapa kali Anda memiliki ekspektasi ekstrem terhadap diri sendiri yang terasa seperti Anda selalu gagal dan gagal mencapai tujuan Anda? Daripada mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda harus menurunkan 20 kg dalam 4 minggu ke depan, ambil pendekatan yang lebih "realistis"? yang memungkinkan Anda merasakan kepuasan dan pencapaian setiap kali Anda mencapai salah satu tujuan Anda. Ingat, meskipun pelatihan kamp pelatihan sangat ketat dan dapat membakar lebih dari 800 kalori (serius) dalam satu sesi, Anda masih perlu menetapkan pencapaian yang dapat dicapai secara wajar dan bahkan terlampaui. Jadikan sasaran pelatihan kamp pelatihan Anda S.M.A.R.T: Spesifik, Terukur, Dapat dicapai, Realistis, dan Tepat Waktu.

3. Dapatkan Tidur Cukup.

Jika Anda melakukan sesi boot camp pagi-pagi, penting bagi Anda untuk mendapatkan istirahat malam yang layak sebelum memulai pelatihan. Begadang dan kemudian memuat kafein dan stimulan lain untuk meningkatkan energi Anda adalah resep jitu untuk membakar habis. Cobalah untuk tidur setidaknya 7 hingga 8 jam setiap malam dan Anda akan melihat peningkatan besar dalam hasil pelatihan kamp pelatihan Anda.

4. Temukan Mitra Pelatihan.

Sayangnya, kita semua tahu betapa mudahnya mengingkari janji pada diri sendiri, tetapi jauh lebih sulit untuk mengecewakan orang lain. Bergabung dengan program kamp pelatihan dengan seorang teman berarti Anda akan memiliki seseorang untuk menendang pantat Anda dari tempat tidur di pagi hari ketika Anda merasa malas, dan menikmati semua makan malam brokoli ayam dan dikukus. Yang membawa kita ke titik berikutnya …

5. Jangan Sabotase Hasil Anda Dengan Pigging Out!

Kita tahu, kadang-kadang Anda tidak bisa menolak sepotong kue atau sepotong pizza itu, dan tidak ada yang salah dengan "makanan curang" sesekali, tetapi hanya memikirkan makanan itu seperti itu setara dengan burpee, pushup, dan crunch. Dua potong pizza pepperoni dan sekaleng coke menambahkan hingga lebih dari 700 kalori! Satu minggu untuk memuaskan keinginan Anda dapat menghapus pelatihan kamp pelatihan selama berminggu-minggu.

6. Lakukan Ekstra Cardio.

Tinggal di kota seperti Victoria, kita dikelilingi oleh kesempatan tanpa henti untuk berkeringat sambil menikmati alam bebas. Berkayak, hiking, bersepeda, joging, bersepeda gunung … ada banyak cara Anda dapat membakar kalori ekstra setiap hari yang tidak melibatkan menatap dinding sambil berlari di atas treadmill. Kamp pelatihan akan meningkatkan metabolisme Anda, tetapi melakukan sedikit kardio tambahan seperti membuang gas ke api.

7. Stay Off The Scale.

Bagi siapa saja yang pernah memiliki beberapa kilo lagi, skalanya bisa sama adiktifnya seperti itu menakutkan. Dan ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, melihat angka menakutkan yang merayap ke bawah bisa menjadi sumber motivasi utama. Namun, apa yang kebanyakan orang tidak sadari adalah bahwa berat badan Anda berfluktuasi hingga 5 lb setiap hari tergantung pada seberapa banyak air yang Anda miliki, makan terlalu banyak garam, perubahan hormon atau bahkan pergi ke kamar mandi! Saran kami adalah menimbang berat badan Anda setiap empat minggu sekali, dan yakin bahwa pelatihan kamp pelatihan Anda (dikombinasikan dengan semua kiat lainnya!) Akan tersampaikan.

8. Simpan Jurnal Pelatihan.

Dengan melacak upaya Anda, Anda secara otomatis menambahkan tingkat akuntabilitas ke pelatihan kamp pelatihan yang dijamin akan meningkatkan hasil Anda. Gunakan buku catatan spiral berukuran sedang dan lacak sesi kamp pelatihan Anda, pelatihan kardio ekstra, serta asupan nutrisi dan air.

9. Minum Lebih Banyak Air!

Bangun sekarang dan pergi minum segelas air. Serius Kemungkinan besar Anda mungkin tidak cukup minum, dan hampir tidak mungkin untuk minum terlalu banyak. Tetap terhidrasi akan menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi, dan akan meningkatkan kekuatan dan ketahanan Anda hingga 20%. Tidak percaya kita? Cobalah untuk tidak menyirami tanaman Anda selama beberapa hari dan lihat betapa bahagianya dan sehatnya mereka.

10. Konsisten.

Muncul hanya sekali atau dua kali seminggu untuk boot camp akan membuat Anda sangat minim, jika ada, hasil. Jika Anda sudah aktif dalam waktu yang lama, ia dapat mengambil tubuh di mana saja dari 6 hingga 12 minggu (tergantung pada usia dan faktor-faktor lain) untuk menyesuaikan dengan tekanan baru yang Anda taruh di atasnya dengan pelatihan kamp pelatihan Anda. Berusahalah untuk berada di sana setiap hari dan kami jamin Anda akan melihat hasil perataan perut, perataan paha, pengencangan bokong, dan body-sculpting yang Anda cari!

Baiklah teman-teman, itu dia. Ikuti kiat ini dan gabungkan dengan program kebugaran kamp pelatihan kami di sini di Victoria dan kami jamin Anda akan melihat hasil luar biasa!

[ad_2]

Rahasia untuk Mendapatkan Kembali Anda dalam Kurang dari 30 Hari

[ad_1]

Banyak pasangan berpikir tidak mungkin untuk pulih dari putus cinta tetapi itu jauh dari kebenaran. Seorang pria harus tahu bahwa tidak cukup untuk menunjukkan cinta kepada pasangannya, tetapi juga hubungan yang sehat harus memiliki komunikasi yang efektif yang dapat memungkinkan pasangan untuk kembali setelah putus.

Dia juga harus tahu bahwa jika dia tidak ingin kembali, dia harus menghormati itu karena lebih dari dia mencintai atau menginginkannya kembali, dia tidak dapat memaksanya. Tinggal jauh dan beri dia waktu untuk memikirkan hubungan itu. Ketika hubungan pasangan itu memburuk, mereka perlu mengambil tindakan jika mereka benar-benar ingin memulihkan hubungan mereka.

Mendapatkan mantan istri Anda kembali seperti mulai berkencan, mengunjunginya, memberikan hadiah, mendedikasikan lagu, mengirim bunga, singkatnya, Anda harus menyatakan kembali cinta Anda. Satu saran singkat, mohon jangan berlebihan. Jangan membanjiri mantan Anda memanggilnya dan mengirim pesan teks sepanjang hari. Jadilah pintar, tunjukkan minatnya tetapi jangan melebih-lebihkan.

Setiap kali Anda ingin mendapatkan mantan Anda kembali, Anda harus ingat apa yang dia suka, apa saja hal-hal yang benar-benar menggerakkan dirinya. Jika dia suka bahwa Anda memberinya bunga, kirimkan beberapa bunga padanya, jika dia menyukai kejutan kemudian rencanakan sesuatu untuk mengejutkannya. Jadilah cerdas!

Memenangkan kembali mantan Anda membutuhkan dosis kekuatan, tekad, dan ketekunan. Anda harus menunjukkan padanya bahwa Anda dapat mengubah hal-hal yang tidak dia sukai dari Anda dan menyebabkan putusnya hubungan. Pastikan untuk menegakkan kembali perilaku yang dia cintai dan membuatnya merasa jatuh cinta dengan Anda.

Jangan pernah mencoba untuk memenangkan kembali mantan pasangan Anda, dalam beberapa hari setelah putus hubungan, Anda tidak akan mendapatkan hasil yang Anda harapkan, beri dia waktu sendirian. Mantan pacar atau istri Anda masih bisa terluka oleh keadaan yang memicu putusnya hubungan, ingatlah bahwa terlepas dari semua hadiah dan hal-hal yang dapat Anda berikan kepadanya, pertama-tama Anda harus mencoba untuk mendapatkan kembali persahabatannya dan dari sana Anda dapat membangun kembali hubungan itu. , selama dia menginginkannya, jangan mencoba memaksakan situasi karena dia akan menolakmu.

Singkatnya, mendapatkan kembali cinta mantan pacar atau istri Anda membutuhkan kesabaran; dedikasi dan menunjukkan padanya bahwa Anda berhak mendapat kesempatan kedua. Jika kami tidak dapat meyakinkannya bahwa Anda telah berubah untuk yang terbaik, Anda akan gagal. Pemulihan hubungan tidak hanya tergantung pada pria yang mencari peluang baru, tetapi wanita yang bersedia memberi kesempatan lain.

[ad_2]