Apa yang Diharapkan di Kamp Triathlon – Lima Tip Cepat

Apakah Anda mendaftar untuk kamp triathlon? Mungkin Anda memikirkan konsep untuk pergi selama beberapa hari untuk berlatih. Apakah Anda seorang pemula atau veteran kamp triathlon, lima tips cepat ini akan membantu Anda menjadi lebih siap secara mental dan secara fisik mampu menangani segala sesuatu yang dilemparkan kepada Anda selama kamp triathlon khas.

Tidak ada Aturan 10%: Ketika Anda muncul di kamp triathlon, ambil napas dalam-dalam, kemudian melangkah maju dan bersiaplah untuk sepenuhnya melanggar aturan pelatihan triathlon tentang peningkatan volume mingguan secara bertahap tidak lebih dari 10%. Di kebanyakan kamp triathlon, Anda akan mengalami volume hingga 2-3x lebih besar dari yang mungkin Anda lakukan dalam pelatihan Anda. Ya, itu berarti bahwa Anda atlet 8 jam per minggu mungkin menemukan diri Anda terlibat dalam beberapa bentuk latihan selama 24 jam selama seminggu kamp triathlon panjang. Hebatnya, ini adalah salah satu alasan mengapa kamp benar-benar berfungsi * untuk membuat Anda lebih baik. Tidak hanya volume besar ini secara mental mempersiapkan Anda untuk kekuatan psikologis dari hari balapan yang panjang, tetapi jika Anda pulih dan memperbaiki dengan benar setelah kemah, Anda akan menemukan peningkatan luar biasa besar dalam kebugaran saat tubuh Anda memantul kembali. Tip Cepat: jadwalkan satu minggu yang mudah di setelah kamp triathlon, di mana semua yang Anda lakukan adalah beberapa aerobik berenang, sepeda aerobik, dan beberapa mudah, permukaan lembut berjalan.

Makanan Asing: Anda tidak perlu mengharapkan Sushi atau roti Yunani pada hari bersepeda panjang, tetapi Anda perlu bersiap untuk keluar dari elemen Anda dari sudut pandang gizi, terutama jika kamp triathlon Anda menyediakan makanan. Ini berarti bahwa banyak dari staples stand-by Anda mungkin tidak tersedia, terutama jika Anda bepergian ke luar daerah untuk kamp kamp triathlon Anda. Dengan beberapa kantong ziplock dan wadah plastik, Anda dapat dengan mudah mengemas bubuk protein, suplemen pemulihan atau vitamin, tetapi siap secara mental untuk apel, bukan mangga, selai kacang, bukan mentega almond, nasi merah, bukan mie putih, dan sejumlah perubahan gizi lainnya yang membawa Anda keluar dari elemen Anda. Kiat Kilat: Sebelum Anda pergi, Google memetakan toko kelontong terdekat ke tempat penginapan Anda.

Taktik Psikis-Keluar: Teman-teman berkemah Anda pasti akan memberi tahu Anda tentang pemandian es di malam hari mereka, ekstrak penyembuhan jamur rahasia mereka dari pegunungan Fuji, 6 jam pelatih dalam ruangan mereka saat duduk di tempat tidur paku dan sepatu lari khusus mereka dibuat dari wol babon yang terancam punah. Ketika datang ke "nasihat bijak" dari sesama berkemah, jangan biasakan untuk mempertanyakan pelatihan Anda sendiri, peralatan Anda sendiri dan teknik Anda – bukan mendengarkan semua orang, dan membuat catatan mental bahwa ketika datang untuk menyelesaikan triathlon, ada lebih dari satu cara untuk menguliti kucing. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk Anda. Bersikaplah rajin, latihlah dengan cerdas, dan jangan biarkan para Geeks membodohi Anda agar berpikir bahwa Anda harus meninggalkan segalanya dan pergi berbelanja untuk sepatu baru malam itu. Tip Cepat: Pada akhirnya, dalam kata-kata Lance, "Ini Bukan Tentang Sepeda".

Waktu Tenang: Banyak peserta kemah triathlon pertama muncul siap untuk berpesta dan terlibat dalam kehidupan sosial yang kuat setelah kegiatan hari itu berakhir. Sejujurnya, di sebagian besar kamp triathlon, Anda akan berkumpul dengan penuh persahabatan untuk sarapan dengan teman-teman satu kamp Anda, mengobrolkan semuanya selama sesi pelatihan Anda, makan siang sebentar di perjalanan dan bertemu lagi untuk makan malam sosial yang menyenangkan. Tapi setelah itu, berharap untuk mengalami banyak waktu tenang ketika semua orang pensiun ke kamar mereka masing-masing, menelepon keluarga mereka atau orang lain yang signifikan, memeriksa e-mail, meringkuk dengan buku yang bagus, atau pergi lampu awal untuk bersiap-siap untuk hari pelatihan produktif lainnya di kamp. Kamp Triathlon mungkin bukan pilihan terbaik Anda jika Anda berencana untuk berpesta, meskipun kebanyakan kamp akan selalu memiliki setidaknya satu kesempatan "pergi keluar di kota" atau terlibat dalam kegiatan perayaan. Kiat Kilat: Jadilah terang di awal kamp – hormon testosteron: rasio kortisol Anda yang halus akan berterima kasih kepada Anda esok harinya.

Ubah: Ini mungkin elemen paling penting yang perlu Anda siapkan di kamp triathlon. Apakah Anda tidak hadir untuk menjadi lebih baik, lebih cepat, lebih kuat, dan lebih berpengetahuan? Untuk mendapatkan dividen yang Anda harapkan, Anda harus muncul di kamp triathlon sebagai orang yang terbuka dan terlatih. Bahkan jika tips yang Anda dengar dari instruktur camp triathlon berbeda dari apa yang diperlihatkan atau dilatih oleh pelatih atau instruktur bersepeda Anda, miliki pikiran terbuka dan bereksperimen dengan setiap perubahan bentuk atau teknik yang disarankan kepada Anda. Dengan terus-menerus mengutak-atik keterampilan triatlon Anda selama kamp triathlon, Anda akan semakin mengetahui tentang tubuh Anda, pikiran Anda, dan jenis perubahan apa yang benar-benar menghasilkan kecepatan dan kenyamanan yang lebih baik. Kiat Singkat: Pergilah ke kubu triathlon dengan mantra bahwa "Segalanya Adalah Eksperimen".

Sebuah kesempatan besar bagi Anda untuk pergi ke kamp tri akan menjadi 16-19 Mei 2010, di Coeur D 'Alene, Idaho, di mana tim di Pacific Elite Fitness akan mengajar 4 hari Ironman Coeur D' Alene triathlon camp penuh tips, trik, mondar-mandir dan taktik nutrisi untuk hari balapan, dan tentu saja, pesta di rumah pelatih. Apakah Coeur D 'Alene adalah Ironman Anda berikutnya atau Anda hanya ingin pergi selama beberapa hari pelatihan dan pembelajaran yang solid, Anda dapat menemukan lebih banyak di http://www.pacificfit.net/calendar.php. Daftar lebih awal!

30 Menit Facial Dalam Lima Langkah Mudah

Anda dapat menikmati facial di rumah hanya dalam waktu tiga puluh menit. Dengan menggunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis dan kondisi kulit Anda, serta peralatan wajah tertentu, Anda dapat memanjakan diri dengan sedikit perhatian khusus yang pantas Anda dapatkan. Pikirkan tentang hal ini: sementara anak-anak Anda terlibat dalam tidur siang yang tenang, Anda dapat memperlakukan diri sendiri dengan wajah seperti spa dan muncul seorang wanita yang segar dan segar.

Untuk membuat wajah yang Anda lakukan paling efektif, Anda akan membutuhkan beberapa peralatan perawatan kulit khusus yang dirancang untuk digunakan di rumah. Sementara sebagian besar persediaan ini dapat ditemukan di lemari Anda, ada dua alat perawatan kulit tambahan yang akan terbukti menjadi investasi berharga dengan memungkinkan wajah Anda di rumah merasa otentik dan profesional.

The Conair MDF2R Facial Sauna with Timer digunakan untuk memberikan kabut hangat yang terus menerus selama wajah Anda. Uap ini akan memastikan membersihkan kulit Anda secara mendalam dengan melembutkan dan membuka pori-pori Anda. Uap wajah juga mendorong masker perawatan Anda untuk menembus jauh ke dalam kulit pada tingkat yang lebih cepat, menghemat waktu Anda. The Conair MDF2R Facial Sauna mudah dibawa-bawa dan dilengkapi dengan dua peralatan wajah yang fantastis. Sikat wajah dapat ditempelkan ke sauna dan dioleskan ke kulit Anda selama facial untuk memberikan pengelupasan yang sangat baik. Untuk pelembab maksimal, spons wajah juga dapat digunakan untuk aplikasi pelembab wajah Anda. Untuk menciptakan suasana yang lebih santai, seperti spa, tambahkan satu atau dua tetes minyak esensial favorit Anda ke air steamer. Dengan menggabungkan steamer wajah dan alat yang berguna ke dalam wajah Anda di rumah, Anda dapat mengharapkan hasil yang ditingkatkan dan tingkat perawatan tertinggi yang mungkin untuk kulit Anda.

Alat wajah kedua yang penting untuk Anda lakukan-sendiri adalah Tweezerman No-Slip Skin Care Tool, juga dikenal sebagai ekstraktor. Alat perawatan kulit Tweezerman adalah alat kecantikan berkualitas tinggi dan tahan lama yang akan bertahan seumur hidup. Menggunakan ekstraktor untuk pembersihan pori adalah cara paling aman untuk melakukan ekstraksi sendiri. Digunakan dengan benar, Anda dapat berhasil menghilangkan semua kotoran, minyak, dan kotoran langsung dari pori-pori Anda. Alat ekstraktor mudah digunakan dan paling efisien ketika diimplementasikan ke dalam perawatan wajah Anda segera setelah mengukus. Steam membuat pori-pori Anda sangat lentur, memungkinkan Anda untuk menghilangkan kotoran dari setiap pori dengan sedikit usaha. Jika Anda menemukan pori-pori keras kepala, disarankan untuk bergerak dan bekerja di area lain. Pori-pori ini membutuhkan eksfoliasi yang lebih kuat dan dapat diekstraksi selama perawatan di masa depan. Jika Anda memaksa ekstraksi, Anda dapat mengiritasi pori dan menyebabkan cacat. Bagi mereka yang memiliki kulit sensitif, jangan melakukan ekstraksi sendiri. Sebagai gantinya, temui terapis perawatan kulit yang terlatih secara profesional untuk merawat kulit sensitif Anda. Ini akan membantu memastikan bahwa kulit Anda dibiarkan tanpa kerusakan atau bekas luka.

Sisa persediaan yang diperlukan untuk melakukan facial Anda adalah:

(1) mangkuk plastik dengan air hangat

(1) sikat kipas wajah

(2) facecloths yang hangat dan basah (katun 100%)

(1-2) bantalan kapas

(1) cermin yang diperbesar

(1) botol witch hazel

(1) food processor atau blender (untuk mencampur masque, jika buatan sendiri)

(1) sendok kayu (paling tidak menyebabkan reaksi kimia dengan bahan yang digunakan untuk membuat masque)

Anda juga akan membutuhkan pembersih wajah, toner, pelembab, krim mata, dan tabir surya.

Setelah peralatan, peralatan, dan produk wajah Anda siap, Anda dapat memulai perawatan perawatan kulit di rumah Anda. Remang-remang lampu, mainkan musik lembut, dan ikuti lima langkah ini untuk self-facial. Nikmati!

1. Mulailah pembersihan pertama Anda dengan pembersih wajah Anda. Aplikasi pertama Anda bisa di kulit kering. Gunakan gerakan ke atas dan melingkar. Pastikan untuk memasukkan leher dan décolleté Anda. Sementara itu, mulailah sauna wajah. Hapus pembersih dari kulit Anda dengan air hangat di mangkuk plastik Anda.

2. Dengan uap yang dioleskan ke kulit, mulailah membersihkan kedua. Gunakan sikat penyikat wajah dari sauna wajah Anda. Jika Anda tidak memiliki sikat wajah, Anda dapat menggunakan scrub wajah sebagai gantinya. Hapus pembersih dan gosok dengan handuk hangat.

3. Setelah mengukus kulit Anda setidaknya selama sepuluh menit dan bersihkan produk dengan handuk hangat, Anda siap untuk ekstraksi. Selama langkah ini, cerahkan lampu dan gunakan cermin yang diperbesar agar Anda dapat melihat dengan jelas apa yang Anda lakukan. Hanya bekerja di area yang sedang bekerja sama dan menghabiskan hanya 5 menit atau kurang pada ekstraksi Anda untuk menghindari terlalu merangsang kulit Anda. Setelah selesai, rendam kapas dengan witch hazel dan bersihkan area yang diekstraksi.

4. Sekarang dengan pori-pori Anda dalam keadaan rentan, Anda dapat menerapkan masker perawatan Anda menggunakan sikat kipas atau ujung jari Anda. (Jangan lupa meredupkan lampu lagi!) Masker ini bisa buatan sendiri atau dari salah satu lini perawatan kulit favorit Anda. Apa pun yang Anda putuskan, masker ini harus menargetkan jenis dan kondisi kulit Anda. Misalnya, jika kulit Anda kering, gunakan masker pelembab. Jika Anda berminyak, gunakan masker penyerap minyak, dan seterusnya. Biarkan topeng selama setidaknya sepuluh menit (atau lebih lama jika Anda punya waktu). Hapus masque dengan handuk hangat.

5. Facial di rumah Anda sekarang dapat disimpulkan dengan aplikasi toner yang mengering (paling baik jika dikencingi dengan botol semprot), krim mata dengan lembut ditemari di bawah mata dengan ujung jari cincin Anda, dan pelembab Anda dan tabir surya diterapkan dengan lembut , sapuan, sapuan ke atas.

Voila! Anda telah resmi memberikan perawatan wajah gaya profesional dari rumah sendiri! Dengan mengikuti lima langkah mudah ini, Anda akan merasa seperti baru saja keluar dari spa kelas atas. Kulit Anda akan merasa segar dan jiwa Anda terangkat. Keindahan wajah adalah bahwa itu lebih dari sekedar kulit yang dalam. Kesempatan untuk bersantai dan memanjakan diri dengan memanjakan diri dapat menawarkan pembersihan jiwa yang hebat, sesuatu yang kita semua butuhkan setiap saat.

Lima Film Untuk Ditonton Sebelum Usia 30

Tidak semua film dibuat sama. Keindahan membuat dan menyutradarai film adalah gaya, tema, dan pesan tanpa akhir yang dapat dibuat. Beberapa tetap abadi dan tampaknya menjadi lebih relevan seiring berjalannya waktu. Yang lain, hanyalah film-film hebat yang membuat Anda merasa baik tentang diri sendiri, kehidupan, dan dunia tempat Anda tinggal. Namun, sebagian orang menangkap masa-masa yang tepat dalam hidup Anda dengan cara yang langsung dan akurat sehingga membuat Anda merasa nostalgia dan emosional. Terlepas dari film apa yang Anda nikmati, ada sesuatu untuk semua orang. Berikut adalah lima film untuk ditonton sebelum usia 30.

  1. Sinar Matahari Abadi dari Pikiran Tanpa Jeruji

Film ini cocok dengan siapa saja yang jatuh cinta atau mengalami perpisahan yang mengerikan. Setelah berpisah, Clementine-dimainkan oleh Kate Winslet – mendaftar untuk prosedur yang pada dasarnya akan menghapus semua kenangan dari kekasih sebelumnya Joel, yang dimainkan oleh Jim Carrey. Setelah mengetahui tentang prosedur ini, Joel memutuskan dia juga akan menjalani prosedur itu sehingga dia juga bisa melupakan cintanya yang hilang. Ketika ingatan mulai memudar, begitu pula identitas dan koneksi mereka yang mereka buat tidak hanya untuk orang-orang yang mereka cintai, tetapi juga diri mereka sendiri.

  1. Klub Sarapan

Untuk semua orang yang pernah berjuang dan selamat dari tahun-tahun sekolah menengah mereka – yang hampir semuanya – Breakfast Club tampaknya memukul kepala. Film klasik ini menangkap kegelisahan dan kecanggungan yang dialami para siswa sekolah menengah atas dengan identitas, kelompok, dan otoritas. Ketika 5 siswa sekolah menengah dari kelompok yang berbeda disatukan untuk menderita melalui penahanan hari Sabtu, setiap anggota memiliki kesempatan untuk menceritakan sisi cerita mereka sehingga yang lain dapat berpotensi melihat satu sama lain dalam cahaya yang berbeda. Pada akhir hukuman mereka, mereka sedikit berubah dalam pandangan mereka tentang diri mereka sendiri, satu sama lain, dan sekolah.

  1. The Silence of the Lambs

Meskipun film ini tampaknya terkenal karena penjahatnya yang menakutkan dan subjek yang mengganggu, film ini, secara keseluruhan, merupakan anggapan kesetaraan perempuan. Clarice Sterling, diperankan oleh Jody Foster, adalah seorang siswa top yang terdaftar di akademi pelatihan di markas FBI. Setelah seorang pembunuh berantai mulai memburu dan menangkap perempuan untuk digunakan untuk kulit mereka, Clarice diperintahkan untuk mewawancarai Hannibal Lector-dimainkan oleh Anthony Hopkins – untuk mencoba dan memancarkan beberapa wawasan ke dalam kasus ini. Ketika Clarice berjalan kaki dengan manipulasi Hannibal, ia menyadari bahwa ia memiliki rencana dan gagasannya sendiri mengenai dirinya dan pelariannya sendiri.

  1. The Dead Poets Society

Robin Williams memainkan John Keating, seorang guru di sekolah persiapan semua anak laki-laki yang menempatkan nilai tinggi pada ketaatan dan kepatuhan terhadap standar dan tradisi yang ketat. Dengan menggunakan metode dan bangunannya yang unik, John berhasil menjangkau para siswa yang berjuang di bawah tekanan kuat dari keluarga dan otoritas sekolah mereka. Dengan bimbingannya, para siswa dapat membangun kepercayaan diri untuk mengejar minat mereka dan mempertanyakan konsep ketaatan mutlak kepada otoritas.

  1. Clueless

Meskipun tidak sedalam banyak film-film tersebut, Clueless menunjukkan banyak hal tentang dunia yang kaya, dangkal, dan kehidupan sosial yang boros bisa dalam semua kejayaannya yang jujur ​​dan bertentangan secara brutal. Cher, diperankan oleh Alicia Silverstone, adalah anjing top di Beverly Hills yang tinggi sampai dia mendapatkan beberapa kompetisi yang memaksanya untuk mengevaluasi dirinya, statusnya, dan kehidupan cintanya.

Tonton salah satu dari 5 film ini untuk malam yang luar biasa penuh dengan kesenangan fiktif.