30 Episode Seks Kedua Memalukan Saya Memaksa Saya untuk Menyembuhkan Ejakulasi Dini Sekali dan Untuk Semua

[ad_1]

Terkadang seorang pria harus melalui suatu pertemuan yang memalukan agar termotivasi untuk melakukan perubahan. Inilah yang terjadi pada saya dan masalah ini berkaitan dengan ejakulasi dini.

Kebanyakan pria kemungkinan besar akan akrab dengan ejakulasi dini. Sebagian besar waktu berhubungan dengan berhubungan seks dan hanya mampu bertahan dalam waktu singkat sebelum ejakulasi. Ini sangat umum pada kebanyakan pria, dan saya tentu tidak terkecuali.

Saya tidak pernah bertahan lama di masa lalu, tetapi kadang-kadang saya bisa "memalsukannya" dengan berpikir tentang sepak bola atau bisbol saat berhubungan seks untuk mengalihkan perhatian saya dari kesenangan yang luar biasa yang terjadi. Sekarang ini bekerja untuk memperluas kemampuan Anda yang abadi, tetapi tidak banyak. Kadang-kadang itu hampir tidak cukup untuk mendapatkan dan memuaskan pasangan Anda, tetapi sebagian besar waktu tidak membawa Anda ke tempat pasangan Anda akan mengalami orgasme.

Pengalaman "dasar" saya terjadi ketika saya bertemu seorang wanita dan berada di kencan ketiga. Dia sangat menarik dan setelah tiga kencan saya sudah membangun pengalaman seksual dalam pikiran saya sampai menjadi sangat gugup dan khawatir apakah saya akan bertahan.

Yah, tidak perlu dikatakan, seperti judul artikel ini menunjukkan, kekhawatiran saya terbukti benar karena saya benar-benar bahkan tidak ada yang bisa bertahan. Saya sangat bersemangat dan begitu melukai ejakulasi dini itu tidak terhindarkan. Saya mencoba berpikir sepakbola tetapi itu tidak berhasil.

Saya menjadi sangat malu dan tidak pernah memintanya kembali pada kencan lain. Sebaliknya saya menjadi terdorong untuk menyembuhkan ejakulasi dini sekali dan untuk semua.

Berikut langkah-langkah yang saya ambil. Saya tahu mereka dapat membantu orang lain mengatasi masalah yang mengganggu ini juga:

1. Ketahuilah masalahnya. Apa yang saya temukan adalah bahwa ejakulasi terlalu cepat adalah hal fisik dan mental. Anda terlalu lemah untuk mengontrol ejakulasi secara fisik, sementara secara mental Anda tidak mengerti bahwa kekhawatiran dan keraguan diri sebenarnya dapat menyebabkan ejakulasi cepat atau membuatnya lebih buruk. Ini sebenarnya mengapa trik sepakbola berhasil. Anda mengalihkan pikiran Anda dan membuatnya melupakan stres dan keraguan diri. Tetapi karena Anda belum berurusan dengan hal ini, distraksi sepakbola cenderung luntur dengan sangat cepat.

2. Kerjakan bagian fisik terlebih dahulu. Anda perlu beberapa hasil untuk mendapatkan motivasi dan tetap termotivasi. Bagian fisik dari ejakulasi cepat adalah di mana untuk memulai. Ada otot di antara anus dan testis Anda yang mungkin Anda dengar disebut sebagai "otot PC". Coba kencing dan kemudian tiba-tiba berhenti dan Anda akan merasakan otot ini bekerja. Nah itu juga mencegah ejakulasi dini terjadi ketika diaktifkan. Satu-satunya masalah adalah bahwa hal itu lebih sulit dilakukan untuk menghentikan ejakulasi. Artinya, Anda membutuhkan otot PC yang kuat.

Untuk membuatnya lebih kuat, Anda perlu melatihnya. Kabar baiknya adalah itu sederhana. Anda pada dasarnya hanya melenturkan atau menekan di otot, lalu melepaskannya dan mengulang untuk sejumlah pengulangan. Setiap hari berusaha untuk mencapai jumlah repetisi yang lebih banyak. Atau coba menahannya dan hitung ke angka tertentu, dan coba untuk mengungguli angka ini setiap hari.

Hasilnya akan datang dengan cepat. Anda akan dapat memperoleh lebih banyak repetisi atau menahannya selama lebih dari beberapa detik pada akhir minggu. Ini bagus karena itu memotivasi Anda karena Anda langsung melihat hasilnya.

Sekarang apakah Anda siap untuk berguling? Apakah Anda menyembuhkan ejakulasi dini? Tidak. Selain fakta bahwa Anda akan membutuhkan setidaknya beberapa minggu pelatihan otot PC, ada juga hal lain yang perlu Anda atasi.

3. Pikiran. Aspek mental tidak bisa diremehkan. Anda melihat betapa kuatnya kekuatan pikiran adalah ketika Anda menggunakan teknik-teknik distraksi. Bayangkan melangkah lebih jauh, sampai tidak perlu memikirkan pria besar dengan helm untuk bertahan lebih lama.

Sama seperti Anda dapat bekerja untuk mengendalikan otot PC Anda, Anda juga dapat bekerja untuk mengendalikan pikiran Anda. Hal yang paling mudah dilakukan pada awalnya adalah teknik pernapasan. Saat Anda merasakan ejakulasi cepat, mulailah mengambil napas dalam-dalam. Ini menenangkan dan menenangkan pikiran, menghilangkan rasa gugup dan khawatir yang luar biasa.

Akhirnya Anda akan mengembangkan lebih banyak dari pola pikir mesin. Anda adalah mesin kesenangan dan itu adalah tugas Anda untuk menyenangkan pasangan Anda. Kamu dapat ini.

Ketika Anda terus memusatkan perhatian pada pekerjaan Anda membangun kepercayaan diri Anda. Ketika Anda yakin Anda memiliki kekuatan untuk bertahan selama yang Anda perlukan (yang Anda lakukan) maka Anda tidak akan menyerah pada sindrom ejakulasi dini. Anda hanya perlu menanamkan dan memantapkan pikiran itu di dalam pikiran Anda.

Awalnya sulit, dan Anda mungkin harus "memalsukannya, sampai Anda berhasil". Paksa diri Anda untuk percaya bahwa Anda adalah pria yang tahan lama. Ini pasti akan membuat Anda bertahan lebih lama. Dan setiap kali Anda bertahan lebih lama dari sebelumnya, kepercayaan diri Anda semakin kuat.

Mungkin terdengar seperti banyak pekerjaan, tetapi sebenarnya tidak. Anda hanya perlu fokus pada ketiga hal ini. Kembangkan sebuah rencana dan ikuti. Anda akan terkejut. Saya tahu saya sebagai 30 detik saya akhirnya berkembang menjadi 30 menit seks tahan lama!

[ad_2]

Cara Menulis dan Ucapkan Pengantar Kedua 30-60

[ad_1]

Pernahkah Anda menghadiri pertemuan atau menghadiri pertemuan sosial dan seseorang bertanya: "Apa yang Anda lakukan?" Salah satu cara terbaik untuk memperkenalkan diri dan membiarkan orang mengenal Anda, dan bisnis Anda adalah dengan memiliki pesan unik atau pengenalan diri yang singkat dan mudah diingat.

Pengenalan diri Anda kadang-kadang disebut "pidato kilat" – pengenalan 30-60 detik dari Anda. Alasannya adalah "pidato elevator" adalah itulah perkiraan waktu yang Anda naiki di antara lantai di lift untuk berbicara dengan seseorang. Anda bertemu seseorang di lift yang ingin tahu siapa Anda, dan apa yang Anda lakukan, Anda hanya memiliki sekitar 30-60 detik sampai lift berhenti di lantai berikutnya untuk memperkenalkan diri dan memberi tahu mereka dengan siapa Anda bekerja, atau apa yang Anda lakukan, dan layanan / produk yang Anda tawarkan.

Pengenalan diri Anda perlu dinyatakan dalam kata-kata Anda, bahwa Anda merasa nyaman memberi tahu seseorang siapa Anda, apakah Anda berada di lift, menghadiri pertemuan sosial, atau menghadiri pertemuan. Pengantar Anda memungkinkan orang belajar siapa Anda dan memutuskan apakah mereka memiliki kesamaan dengan Anda, serta apakah mereka mungkin membutuhkan atau mengetahui seseorang yang membutuhkan layanan / produk yang Anda tawarkan.

Pengantar Anda harus disesuaikan dengan orang-orang tertentu yang Anda temui.

Pengenalan diri Anda biasanya merupakan beberapa kalimat yang menggambarkan ringkasan singkat dari:

1 Siapa Anda, dan apa yang Anda lakukan – dan mungkin layanan atau produk yang Anda tawarkan

2 mengapa orang itu mungkin membutuhkan apa yang Anda tawarkan, dan

3 yang membedakan Anda dan layanan atau produk Anda dibanding yang lain yang menyediakan layanan / produk yang sama.

Cara Mengembangkan Pengenalan Diri

Buat pengantar singkat Anda. Ini adalah pembuka, bukan deskripsi lengkap tentang semua yang Anda lakukan.

Pengantar Kedua Anda 30-60 seharusnya:

1 pendek

2 ringkas

3 relevan

4 menarik perhatian

5 persuasif

6 panggilan untuk bertindak

Pengenalan Anda mungkin tidak menarik bagi semua orang – tetapi itulah intinya. Ini adalah pesan yang ditargetkan secara sempit. Ini adalah cara "lasering" siapa Anda dan tidak mencoba untuk menarik semua orang yang Anda temui. Pengantar ini ketika dinyatakan di jaringan atau pertemuan bisnis dan acara sosial, memungkinkan orang lain mengetahui siapa Anda, apa yang Anda lakukan, dan memutuskan apakah mereka ingin mempelajari lebih lanjut tentang Anda, dan atau berbisnis dengan Anda.

Formula Lima Langkah untuk Menulis Pengantar 30-60-Detik Anda untuk Pertemuan Bisnis atau Jaringan

Berikut ini adalah proses untuk mengembangkan pengenalan diri Anda saat menghadiri pertemuan bisnis atau jaringan. Ini menggambarkan siapa yang Anda layani dan apa yang Anda bantu mereka lakukan:

(Lihat contoh apa yang harus diketikkan dengan font biru di bawah setiap langkah.)

1) Sebutkan target pasar Anda. Mulailah dengan menyatakan secara khusus siapa yang bekerja dengan Anda – siapa yang Anda layani, atau apa yang Anda lakukan.

"Saya bekerja dengan nesters kosong dan baby boomer dan profesional

2) Jelaskan masalah utama, tantangan, frustrasi atau kebutuhan yang mereka miliki. Jelaskan emosi yang dialami klien Anda, dengan memanfaatkan kebutuhan atau masalah yang lebih dalam yang menjadi perhatian nyata bagi mereka.

… yang kelelahan dan kewalahan dengan rutinitas sehari-hari, yang berada dalam hubungan beracun dengan pasangan, keluarga, rekan kerja, dan merasa stres dengan pekerjaan mereka.

3) Jelaskan solusi Anda yang akan mengurangi atau memecahkan masalah itu dalam hal orang itu bisa mengerti. Jelaskan hasil yang bisa dia harapkan dari bekerja dengan Anda. Tentukan dengan jelas bagaimana layanan atau produk Anda mengarah pada hasil jangka panjang atau dampak dolar 'garis bawah' untuk klien Anda. Gunakan kata-kata yang berarti bagi mereka. Nyatakan sesuatu yang akan membantu orang itu menghemat waktu, uang, atau memecahkan masalah tertentu.

Saya membantu klien mengidentifikasi sasaran pribadi atau profesional apa yang ingin mereka capai yang akan menghilangkan masalah yang mereka miliki.

4) Tambahkan sesuatu yang unik tentang layanan atau produk Anda – sesuatu yang akan membedakan Anda dan membuat Anda menonjol dari pesaing Anda. Di sinilah Anda membantu mereka memahami mengapa mereka memilih Anda daripada orang lain yang memberikan layanan serupa. Ini mungkin merupakan metode, proses, penilaian atau model yang telah Anda kembangkan, atau hasil spesifik yang telah Anda bantu untuk dicapai klien.

Kami bekerja bersama untuk menyelesaikan ini sebagai tim dan menyelesaikan masalah ini.

5) Nyatakan ajakan bertindak – Ucapkan kalimat singkat yang meminta pendengar untuk

ambil tindakan sekarang.

[ad_2]

In-Season Wrestling Weight Lifting – Pelatihan 30 Kedua

[ad_1]

Memasukkan angkat berat ke dalam musim gulat yang sibuk dapat menjadi hal yang rumit dan harus dilakukan dengan hati-hati. Program yang dirancang untuk menghasilkan penguatan kekuatan sering kali melibatkan pengangkatan berat dan harus mencakup setidaknya beberapa repetisi tunggal sebagai tes. Karena permintaan yang tinggi pada sistem saraf atlet dan kemungkinan cedera yang datang dengan pengangkatan berat, program jenis ini harus dihindari sementara dalam pergolakan jadwal kompetisi yang berat. Program latihan beban selama musim gulat harus digunakan lebih banyak untuk mempertahankan ukuran dan kekuatan otot daripada membangunnya. Selain semua angkat berat, membangun otot juga membutuhkan kalori ekstra; kebanyakan pegulat mencoba untuk menjadi setangguh selama musim untuk membuat berat badan dan tidak makan menjadi lebih besar dan lebih kuat. Di musim off, pegulat tidak perlu khawatir tentang menjadi berat badan tertentu, dapat makan apa yang mereka inginkan dan memiliki lebih banyak waktu untuk memulihkan dari angkat berat. Ini adalah waktu terbaik untuk membangun otot. Untuk menjaga otot dan tetap dalam kondisi baik, skema reparasi untuk program pengangkatan beban musim gulat harus lebih tinggi; 8-15 dengan set 5 repetisi yang serendah yang seharusnya.

Untuk sistem yang baik dan aman dari angkat berat di musim untuk pegulat, pertimbangkan '30 Program Kedua '. Ini adalah program yang membutuhkan ruang berat yang terisi penuh tetapi tidak tergantung pada peralatan khusus. Ini dimaksudkan untuk tim 6-10 + atlet untuk semua melatih pada saat yang sama dan tidak boleh lebih dari 30-35 menit maks. Program ini terdiri dari serangkaian latihan yang masing-masing dilakukan di berbagai stasiun di gym. Atlet akan melakukan pengulangan sebanyak mungkin dalam jangka waktu 30 detik dan kemudian beralih ke stasiun lain. Pilih setidaknya 6-8 stasiun untuk atlet untuk dikunjungi dengan waktu istirahat di antara stasiun minimal. Pelatih harus menggunakan stop watch untuk mengatur waktu interval 30 detik dan memberi tahu para atlet ketika saatnya untuk pindah ke pemberhentian selanjutnya. Atlet harus diberikan waktu yang cukup di antara set untuk mendapatkan set yang benar untuk latihan yang akan mereka lakukan. Jika ada lebih banyak atlet daripada stasiun, tambahkan 1-2 stasiun istirahat tanpa aktivitas untuk waktu pemulihan, namun tidak lebih dari ini atau itu akan mengubah aspek pengkondisian program.

Salah satu hal terbaik tentang Program 30 Second untuk gulat di musim adalah kenyataan bahwa hanya bobot ringan yang dapat digunakan. Ini mengurangi faktor nyeri (jika atlet dalam kondisi baik) dan hampir menghilangkan potensi cedera. Jumlah berat yang digunakan untuk setiap latihan harus menjadi sesuatu yang atlet dapat lakukan untuk 20 repetisi. Setiap putaran melalui, nomor ini harus lebih keras dan lebih sulit untuk dicapai, namun berat harus dijaga tetap sama di seluruh siklus. Jika pengulangan secara drastis berkurang setelah ronde pertama, beratnya terlalu berat dan harus dikurangi. Ini berarti atlet memilih berat yang salah untuk memulai atau dia sangat tidak sehat. Pemilihan latihan juga sangat penting untuk membuat program menjadi mungkin. Jika Anda ingin lebih banyak pengkondisian, campurkan latihan tubuh bagian atas dan bawah bersamaan dalam siklus yang sama. Untuk membangun / mempertahankan ukuran dan kekuatan, pisahkan latihan tubuh bagian atas dan bawah ke dalam siklus mereka sendiri. Idealnya, jika Anda telah memilih latihan yang tepat, peserta harus dapat melalui seluruh siklus sebanyak 3 kali. Ini adalah volume yang bagus untuk atlet yang sedang dalam kondisi selama musim gulat.

Untuk hari tubuh bagian atas, pilih latihan antagonis sehingga atlet mendorong satu set, lalu menarik yang berikutnya. Misalnya, jangan memilih dua gerakan tipe bangku dari belakang ke belakang; ini akan menyebabkan burn-out dan atlet kemungkinan besar tidak akan bisa mendapatkan skema rep yang benar pada latihan kedua dari kelelahan. Juga, jangan memprogram latihan lengan isolasi ke dalam campuran. Lengannya adalah kelompok otot kecil, cepat lelah dan akan menyebabkan atlet terlalu lelah untuk menyelesaikan siklus program selanjutnya. Berikut ini contoh dari tubuh bagian atas yang baik Program 30 Second. Dengan masing-masing atlet di stasiun, lakukan sebanyak mungkin repetisi selama 30 detik, lalu putar ke stasiun berikutnya …

Bench Press

Dada Didukung Baris

Hang Cleans (repetisi 12, bukan 20)

DB Side Laterals

Incline DB Press

Baris Kabel Rendah

Bar Shrugs

Ulangi

Sebagai pemanasan, lakukan beberapa set berbagai repetisi dari bangku, lateral samping, tarik lat atau tarik ke atas dengan baik bobot yang sangat ringan, band latihan atau keduanya. Untuk hari tubuh bagian bawah, Anda dapat memprogram beberapa jenis gerakan jongkok namun hanya menggunakan bar untuk satu latihan jika memungkinkan. Juga, jangan gunakan jenis bar deadlift dalam program. Berikut ini adalah contoh dari tubuh bagian bawah yang lebih baik 30 Program Kedua. Dengan masing-masing atlet di stasiun, lakukan sebanyak mungkin repetisi selama 30 detik, lalu putar ke stasiun berikutnya …

Curls Kaki

Kettle Bell Front Squat (Squat Depan memegang lonceng ketel atau DB di tingkat dada)

DB Dead Lifts (repetisi 10-12, bukan 20)

Band Only Seated Leg Curls (ikal kaki duduk menggunakan hanya band latihan sebagai resistance)

Kembali berjongkok

Kettle Bell Swings

Ulangi

30 pelatihan Program Kedua juga dapat digunakan untuk pengembangan inti. Pilih latihan yang mencakup otot perut, obliques, punggung bawah, dan pinggul. Cobalah untuk memukul inti dari berbagai sudut yang berbeda untuk menghasilkan kekuatan dan kinerja yang terbaik. Dengan setiap atlet di stasiun, lakukan sebanyak mungkin repetisi (atau untuk papan, tahan posisi) selama 30 detik, lalu putar ke stasiun berikutnya …

Reverse Hypers

Papan

Menggantung Leg Raises + Side Bends

Kettle Bell Swings

DB Side Bends (30 detik setiap sisi)

TRX Mountain Climbers atau Pikes

Ulangi

Sekali lagi, ketika memilih latihan untuk melengkapi program Anda, hindari memukul kelompok otot yang sama (atau gerakan yang sangat mirip) kembali ke belakang. Misalnya, jangan lakukan sit-up kursi roman kemudian putar ke jenis sit-up lain yang berfungsi untuk dinding perut depan lagi. Pertimbangkan untuk mencoba Program 30 Second untuk metode pengangkatan yang aman dan baik selama musim gulat. Ini juga efektif untuk digunakan sebagai pelatihan ketangguhan dan untuk menjadi bugar selama fase pengkondisian kekuatan dalam latihan kerja pra-musim Anda.

[ad_2]