Top 10 Rahasia Boot Camp untuk Sukses

[ad_1]

Baiklah teman-teman, kami telah memutuskan bahwa sudah waktunya untuk melepaskan semua rahasia kami yang dijaga dengan baik dan membiarkan Anda masuk dalam 10 trik terbaik kami untuk benar-benar membuat pelatihan kamp pelatihan Anda sukses.

1. Mulai Lebih Awal.

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang memiliki kecenderungan untuk membuat "alasan" yang benar-benar hebat (baca: alasan) untuk melewatkan sesi kamp pelatihan Anda, maka taruhan terbaik Anda adalah memulai pagi-pagi sekali. Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa orang-orang yang mendapatkan pelatihan mereka pada hal pertama di hari itu 75% lebih mungkin untuk mematuhinya dan menjadikannya bagian dari rutinitas mereka.

2. Tentukan Tujuan yang Realistis.

Berapa kali Anda memiliki ekspektasi ekstrem terhadap diri sendiri yang terasa seperti Anda selalu gagal dan gagal mencapai tujuan Anda? Daripada mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda harus menurunkan 20 kg dalam 4 minggu ke depan, ambil pendekatan yang lebih "realistis"? yang memungkinkan Anda merasakan kepuasan dan pencapaian setiap kali Anda mencapai salah satu tujuan Anda. Ingat, meskipun pelatihan kamp pelatihan sangat ketat dan dapat membakar lebih dari 800 kalori (serius) dalam satu sesi, Anda masih perlu menetapkan pencapaian yang dapat dicapai secara wajar dan bahkan terlampaui. Jadikan sasaran pelatihan kamp pelatihan Anda S.M.A.R.T: Spesifik, Terukur, Dapat dicapai, Realistis, dan Tepat Waktu.

3. Dapatkan Tidur Cukup.

Jika Anda melakukan sesi boot camp pagi-pagi, penting bagi Anda untuk mendapatkan istirahat malam yang layak sebelum memulai pelatihan. Begadang dan kemudian memuat kafein dan stimulan lain untuk meningkatkan energi Anda adalah resep jitu untuk membakar habis. Cobalah untuk tidur setidaknya 7 hingga 8 jam setiap malam dan Anda akan melihat peningkatan besar dalam hasil pelatihan kamp pelatihan Anda.

4. Temukan Mitra Pelatihan.

Sayangnya, kita semua tahu betapa mudahnya mengingkari janji pada diri sendiri, tetapi jauh lebih sulit untuk mengecewakan orang lain. Bergabung dengan program kamp pelatihan dengan seorang teman berarti Anda akan memiliki seseorang untuk menendang pantat Anda dari tempat tidur di pagi hari ketika Anda merasa malas, dan menikmati semua makan malam brokoli ayam dan dikukus. Yang membawa kita ke titik berikutnya …

5. Jangan Sabotase Hasil Anda Dengan Pigging Out!

Kita tahu, kadang-kadang Anda tidak bisa menolak sepotong kue atau sepotong pizza itu, dan tidak ada yang salah dengan "makanan curang" sesekali, tetapi hanya memikirkan makanan itu seperti itu setara dengan burpee, pushup, dan crunch. Dua potong pizza pepperoni dan sekaleng coke menambahkan hingga lebih dari 700 kalori! Satu minggu untuk memuaskan keinginan Anda dapat menghapus pelatihan kamp pelatihan selama berminggu-minggu.

6. Lakukan Ekstra Cardio.

Tinggal di kota seperti Victoria, kita dikelilingi oleh kesempatan tanpa henti untuk berkeringat sambil menikmati alam bebas. Berkayak, hiking, bersepeda, joging, bersepeda gunung … ada banyak cara Anda dapat membakar kalori ekstra setiap hari yang tidak melibatkan menatap dinding sambil berlari di atas treadmill. Kamp pelatihan akan meningkatkan metabolisme Anda, tetapi melakukan sedikit kardio tambahan seperti membuang gas ke api.

7. Stay Off The Scale.

Bagi siapa saja yang pernah memiliki beberapa kilo lagi, skalanya bisa sama adiktifnya seperti itu menakutkan. Dan ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, melihat angka menakutkan yang merayap ke bawah bisa menjadi sumber motivasi utama. Namun, apa yang kebanyakan orang tidak sadari adalah bahwa berat badan Anda berfluktuasi hingga 5 lb setiap hari tergantung pada seberapa banyak air yang Anda miliki, makan terlalu banyak garam, perubahan hormon atau bahkan pergi ke kamar mandi! Saran kami adalah menimbang berat badan Anda setiap empat minggu sekali, dan yakin bahwa pelatihan kamp pelatihan Anda (dikombinasikan dengan semua kiat lainnya!) Akan tersampaikan.

8. Simpan Jurnal Pelatihan.

Dengan melacak upaya Anda, Anda secara otomatis menambahkan tingkat akuntabilitas ke pelatihan kamp pelatihan yang dijamin akan meningkatkan hasil Anda. Gunakan buku catatan spiral berukuran sedang dan lacak sesi kamp pelatihan Anda, pelatihan kardio ekstra, serta asupan nutrisi dan air.

9. Minum Lebih Banyak Air!

Bangun sekarang dan pergi minum segelas air. Serius Kemungkinan besar Anda mungkin tidak cukup minum, dan hampir tidak mungkin untuk minum terlalu banyak. Tetap terhidrasi akan menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi, dan akan meningkatkan kekuatan dan ketahanan Anda hingga 20%. Tidak percaya kita? Cobalah untuk tidak menyirami tanaman Anda selama beberapa hari dan lihat betapa bahagianya dan sehatnya mereka.

10. Konsisten.

Muncul hanya sekali atau dua kali seminggu untuk boot camp akan membuat Anda sangat minim, jika ada, hasil. Jika Anda sudah aktif dalam waktu yang lama, ia dapat mengambil tubuh di mana saja dari 6 hingga 12 minggu (tergantung pada usia dan faktor-faktor lain) untuk menyesuaikan dengan tekanan baru yang Anda taruh di atasnya dengan pelatihan kamp pelatihan Anda. Berusahalah untuk berada di sana setiap hari dan kami jamin Anda akan melihat hasil perataan perut, perataan paha, pengencangan bokong, dan body-sculpting yang Anda cari!

Baiklah teman-teman, itu dia. Ikuti kiat ini dan gabungkan dengan program kebugaran kamp pelatihan kami di sini di Victoria dan kami jamin Anda akan melihat hasil luar biasa!

[ad_2]

Marine Boot Camp – Cara Mendominasi Kamp Pelatihan USMC dan Lulusan dari Pelatihan Dasar Kelautan

[ad_1]

Kamp pelatihan USMC akan menjadi 13 minggu tersulit dalam hidup Anda. Anda akan dibor, diperintahkan berkeliling, digiring dan diseret melalui lumpur. Tetapi pada akhir 13 minggu ketika Anda lulus Marinir Amerika Serikat yang bangga, Anda bahkan tidak akan peduli. Bahkan Anda akan senang Anda melakukannya. Namun, jika Anda membunyikan bel dan berhenti selama 13 minggu itu, itu akan menjadi hal yang paling menyedihkan dan merendahkan yang pernah Anda lakukan, jadi Anda perlu siap! Berikut ini beberapa kiat yang dapat Anda gunakan untuk mendominasi kamp pelatihan dan pastikan Anda lulus!

Memahami Instruktur Bor:

Salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda melewati kamp pelatihan adalah memahami instruktur pelatihan Anda. Jika Anda menganggap mereka sebagai orang-orang yang baru saja mendekati Anda untuk bersenang-senang atau karena mereka tersentak, Anda akan cepat kehilangan fokus, dan Anda akan gagal. Memahami bahwa pekerjaan instruktur drill adalah untuk mencoba untuk membuatmu berhenti. Mereka melakukan ini karena mereka hanya menginginkan yang terbaik dan yang terkuat di Marinir. Ambil pengetahuan itu dan gunakan itu untuk membuktikan pada diri Anda dan mereka bahwa Anda adalah yang terbaik dan paling kuat.

Dapatkan Fit Secara Fisik Sebelum Anda Pergi:

Jika ada satu hal yang benar-benar perlu Anda lakukan untuk memberi diri Anda kesempatan bertempur di kamp pelatihan USMC, Anda perlu memperhatikan kebugaran Anda dengan serius sebelum kamu pergi. Hal terakhir di Bumi yang Anda inginkan adalah muncul di kamp yang tidak cukup dan memiliki instruktur pengeboran USMC yang bertugas mencambuk Anda! Telitilah persyaratan kebugaran minimum untuk lulus latihan dan kemudian pastikan Anda dapat dengan mudah menemui mereka, atau lebih baik, melebihi mereka, sebelum Anda menuju ke kamp.

Dapatkan Panduan Studi yang Baik:

Kamp Pelatihan Marinir lebih dari sekadar berbaris dan melakukan push-up; Lebih banyak lagi. Pelatihan fisik sangat ketat, pelatihan mental juga sama kuatnya, dan ada banyak informasi yang Anda benar-benar perlu ketahui jika Anda berencana untuk berhasil. Hal terbaik untuk dilakukan adalah mempelajarinya dari seseorang yang pernah ada di sana.

[ad_2]

Pentingnya Program Kebugaran Boot Camp

[ad_1]

Program kebugaran kamp pelatihan adalah latihan yang dirancang secara ilmiah untuk disesuaikan dengan berbagai orang yang menghargai kebugaran fisik dan serius untuk tetap lincah dan langsing secara fisik. Program kebugaran dapat bervariasi dalam gaya, ketelitian dan intensitas untuk memenuhi kebutuhan individu. Teknik dan latihan kamp kamping dapat membakar lemak dan kalori ekstra dan juga memulai Anda ke gaya hidup yang berbeda.

Kehilangan berat badan dan mendapatkan bentuk tampaknya hampir tidak mungkin bagi banyak orang dan satu-satunya cara untuk mencapai hasil adalah melalui penegakan disiplin dan kamp pelatihan kebugaran lakukan saja. Memahami apa yang perlu dilakukan untuk membuat Anda sehat dan langsing secara fisik adalah memenangkan setengah dari pelatih pelatihan boot pertempuran dan kebugaran yang tahu apa yang perlu Anda lakukan.

Peserta fitness kamp pelatihan dibuat untuk melakukan berbagai macam latihan penguatan, peregangan, dan latihan kardiovaskular, sehingga seluruh spektrum kebugaran tubuh – anaerobik, aerobik, dan mobilitas – dilatih dengan setiap sesi.

Belum lama ini, program kebugaran kamp pelatihan sangat menyiksa dan Anda hampir bunuh diri dengan latihan yang sebagian besar menyerupai pelatihan militer ketat yang diberikan kepada tentara. Banyak hal telah berubah banyak dan di kamp pelatihan kebugaran, Anda tidak perlu lagi berlatih seperti tentara untuk menurunkan berat badan dan masuk ke bentuk fisik yang tepat. Namun program boot camp masih menantang dan Anda membutuhkan banyak disiplin diri.

Latihan kamp pelatihan produktif karena Anda melatih seluruh saraf-tubuh, jaringan dan otot-melalui latihan berturut-turut satu demi satu tanpa istirahat di antaranya. Latihan ini melibatkan jumping jacks, crunches, squats berat badan, push-up dengan rotasi, straddle satu kaki, lompatan langkah, push-up eksplosif, lari, bersepeda dan banyak lagi.

Di kamp pelatihan, tantangannya adalah menguji ketahanan fisik Anda dan membawa tubuh Anda ke batas terjauhnya. Mereka ditujukan untuk:

• Secara efektif membakar banyak kalori yang tidak diinginkan yang menyebabkan penumpahan lemak berlebih

• Membuat Anda bekerja seluruh tubuh Anda dalam waktu singkat dan meningkatkan kekuatan daya tahan dan meningkatkan kekuatan otot Anda

• Memiliki setiap latihan secara berbeda sehingga Anda tidak bosan dan tetap antusias

• Buat Anda tetap termotivasi saat Anda akan melakukan latihan di perusahaan teman sebaya

• Mudah melakukan latihan yang dapat Anda lakukan di mana saja dengan peralatan kecil

• Tingkatkan rasa percaya diri Anda dan raih kebugaran tubuh secara keseluruhan

Beberapa program kebugaran memilih untuk penilaian kebugaran gratis untuk menentukan jenis latihan yang Anda perlukan dan juga menyediakan peserta dengan buklet gizi termasuk pedoman & tips untuk mempercepat hasil.

Program setiap orang bersifat individual untuk membuatnya berorientasi pada hasil – dari jenis makanan dan gizi dan desain program latihan fisik dan pendidikan perilaku dan perubahan gaya hidup. Sebelum mendaftar di program kebugaran, harap verifikasi apakah mereka dapat diandalkan dan apakah mereka memiliki ahli gizi, terapis, pelatih, dan profesional perawatan kesehatan lain yang berkualitas.

Pastikan para pelatih di kamp kebugaran ini juga melakukan program untuk Anda ikuti bahkan setelah sesi selesai sehingga Anda mempertahankan tingkat kebugaran fisik yang Anda peroleh di kamp. Ini sangat penting jika menghadiri kamp kebugaran adalah untuk menjamin manfaat jangka panjang dan Anda mendapatkan nilai uang Anda.

[ad_2]