Cara Menulis dan Ucapkan Pengantar Kedua 30-60

Pernahkah Anda menghadiri pertemuan atau menghadiri pertemuan sosial dan seseorang bertanya: "Apa yang Anda lakukan?" Salah satu cara terbaik untuk memperkenalkan diri dan membiarkan orang mengenal Anda, dan bisnis Anda adalah dengan memiliki pesan unik atau pengenalan diri yang singkat dan mudah diingat.

Pengenalan diri Anda kadang-kadang disebut "pidato kilat" – pengenalan 30-60 detik dari Anda. Alasannya adalah "pidato elevator" adalah itulah perkiraan waktu yang Anda naiki di antara lantai di lift untuk berbicara dengan seseorang. Anda bertemu seseorang di lift yang ingin tahu siapa Anda, dan apa yang Anda lakukan, Anda hanya memiliki sekitar 30-60 detik sampai lift berhenti di lantai berikutnya untuk memperkenalkan diri dan memberi tahu mereka dengan siapa Anda bekerja, atau apa yang Anda lakukan, dan layanan / produk yang Anda tawarkan.

Pengenalan diri Anda perlu dinyatakan dalam kata-kata Anda, bahwa Anda merasa nyaman memberi tahu seseorang siapa Anda, apakah Anda berada di lift, menghadiri pertemuan sosial, atau menghadiri pertemuan. Pengantar Anda memungkinkan orang belajar siapa Anda dan memutuskan apakah mereka memiliki kesamaan dengan Anda, serta apakah mereka mungkin membutuhkan atau mengetahui seseorang yang membutuhkan layanan / produk yang Anda tawarkan.

Pengantar Anda harus disesuaikan dengan orang-orang tertentu yang Anda temui.

Pengenalan diri Anda biasanya merupakan beberapa kalimat yang menggambarkan ringkasan singkat dari:

1 Siapa Anda, dan apa yang Anda lakukan – dan mungkin layanan atau produk yang Anda tawarkan

2 mengapa orang itu mungkin membutuhkan apa yang Anda tawarkan, dan

3 yang membedakan Anda dan layanan atau produk Anda dibanding yang lain yang menyediakan layanan / produk yang sama.

Cara Mengembangkan Pengenalan Diri

Buat pengantar singkat Anda. Ini adalah pembuka, bukan deskripsi lengkap tentang semua yang Anda lakukan.

Pengantar Kedua Anda 30-60 seharusnya:

1 pendek

2 ringkas

3 relevan

4 menarik perhatian

5 persuasif

6 panggilan untuk bertindak

Pengenalan Anda mungkin tidak menarik bagi semua orang – tetapi itulah intinya. Ini adalah pesan yang ditargetkan secara sempit. Ini adalah cara "lasering" siapa Anda dan tidak mencoba untuk menarik semua orang yang Anda temui. Pengantar ini ketika dinyatakan di jaringan atau pertemuan bisnis dan acara sosial, memungkinkan orang lain mengetahui siapa Anda, apa yang Anda lakukan, dan memutuskan apakah mereka ingin mempelajari lebih lanjut tentang Anda, dan atau berbisnis dengan Anda.

Formula Lima Langkah untuk Menulis Pengantar 30-60-Detik Anda untuk Pertemuan Bisnis atau Jaringan

Berikut ini adalah proses untuk mengembangkan pengenalan diri Anda saat menghadiri pertemuan bisnis atau jaringan. Ini menggambarkan siapa yang Anda layani dan apa yang Anda bantu mereka lakukan:

(Lihat contoh apa yang harus diketikkan dengan font biru di bawah setiap langkah.)

1) Sebutkan target pasar Anda. Mulailah dengan menyatakan secara khusus siapa yang bekerja dengan Anda – siapa yang Anda layani, atau apa yang Anda lakukan.

"Saya bekerja dengan nesters kosong dan baby boomer dan profesional

2) Jelaskan masalah utama, tantangan, frustrasi atau kebutuhan yang mereka miliki. Jelaskan emosi yang dialami klien Anda, dengan memanfaatkan kebutuhan atau masalah yang lebih dalam yang menjadi perhatian nyata bagi mereka.

… yang kelelahan dan kewalahan dengan rutinitas sehari-hari, yang berada dalam hubungan beracun dengan pasangan, keluarga, rekan kerja, dan merasa stres dengan pekerjaan mereka.

3) Jelaskan solusi Anda yang akan mengurangi atau memecahkan masalah itu dalam hal orang itu bisa mengerti. Jelaskan hasil yang bisa dia harapkan dari bekerja dengan Anda. Tentukan dengan jelas bagaimana layanan atau produk Anda mengarah pada hasil jangka panjang atau dampak dolar 'garis bawah' untuk klien Anda. Gunakan kata-kata yang berarti bagi mereka. Nyatakan sesuatu yang akan membantu orang itu menghemat waktu, uang, atau memecahkan masalah tertentu.

Saya membantu klien mengidentifikasi sasaran pribadi atau profesional apa yang ingin mereka capai yang akan menghilangkan masalah yang mereka miliki.

4) Tambahkan sesuatu yang unik tentang layanan atau produk Anda – sesuatu yang akan membedakan Anda dan membuat Anda menonjol dari pesaing Anda. Di sinilah Anda membantu mereka memahami mengapa mereka memilih Anda daripada orang lain yang memberikan layanan serupa. Ini mungkin merupakan metode, proses, penilaian atau model yang telah Anda kembangkan, atau hasil spesifik yang telah Anda bantu untuk dicapai klien.

Kami bekerja bersama untuk menyelesaikan ini sebagai tim dan menyelesaikan masalah ini.

5) Nyatakan ajakan bertindak – Ucapkan kalimat singkat yang meminta pendengar untuk

ambil tindakan sekarang.

Cara Potty Melatih Anjing Anda dalam 30 Hari Atau Lebih Sedikit

Bagian dari kepemilikan anjing yang bertanggung jawab adalah memastikan bahwa anjing Anda dirusak dan dilatih dengan baik. Sebagai orang tua anjing, Anda memiliki tanggung jawab untuk melatih mereka seperti anak biasa. Kesabaran adalah karakter pertama yang Anda butuhkan ketika potty melatih anjing Anda. Latihan pispot bukanlah tugas yang harus Anda pikir Anda akan selesai dalam satu atau dua hari, jadi bersabarlah.

Sebelum Anda memulai proses latihan pispot, Anda harus menyadari bahwa anjing Anda akan membuat kesalahan. Apa artinya itu bagimu? Itu berarti anjing Anda akan mengalami kecelakaan di rumah, mungkin di perabotan dan mungkin bahkan di beberapa tempat yang belum Anda pikirkan. Kuncinya di sini adalah tetap tenang dan tetap sabar dengan anjing Anda. Reaksi negatif dapat merusak kemampuan Anda untuk sukses dengan melatih anjing Anda.

Sangat penting bahwa Anda tidak berteriak atau memarahi anjing Anda ketika ia melakukan sesuatu yang salah selama latihan pispot. Jangan biarkan dia tahu bahwa apa yang dilakukannya salah tanpa menunjukkan agresi atau frustrasi. Misalnya, jika anjing Anda buang air kecil di sofa selama latihan pispot, dengarkan nada tinggi "Ah" atau "Tidak". Suara-suara ini dikenal untuk mengalihkan perhatian anjing Anda sehingga Anda dapat menginterupsi kesalahan mereka dan mengeluarkannya di luar. Ikuti tindakan ini dengan membawanya keluar dan tunjukkan di mana dia harus buang air kecil. Ucapkan kata ya atau di sini.

Langkah-langkah kecil yang sederhana ini akan menunjukkan kepada anjing Anda apa yang diharapkan darinya dan dia tidak akan merasa seperti Anda marah. Ini mengurangi stres pada anjing Anda, yang akhirnya mengarah ke cara yang lebih cepat untuk melatih toilet. Ketika anjing stres, mereka lebih enggan untuk melakukan apa yang seharusnya mereka lakukan secara tepat waktu. Ketika anjing stres, pengalaman telah menunjukkan bahwa itu bisa berlangsung dari 3 bulan hingga 1 tahun untuk melatih toilet. Tidak ada yang mau membersihkan messes selama itu.

Paragraf berikut berisi panduan langkah demi langkah yang komprehensif untuk melatih anak anjing atau anjing Anda dalam 30 hari atau kurang. Ini mungkin tampak seperti tugas yang mustahil; Namun Anda akan kagum pada bagaimana beberapa konsep sederhana diterapkan dengan cara yang benar akan menghasilkan anjing bahagia yang juga dilatih potty dalam hitungan minggu.

Memiliki anjing yang dilatih pispot dalam 30 hari mengharuskan Anda mengikuti elemen-elemen ini.

1. Kurungan

2. Pelatihan

3. Gunakan tali

4. Pujian

Kurungan

Anak anjing atau anjing perlu dikurung untuk memfasilitasi pelatihan pispot yang paling mudah. Anak anjing dan anjing belum mengerti di mana itu layak untuk dihilangkan, jadi mereka harus dilatih. Tempat paling umum untuk membatasi anjing Anda adalah peti atau kandang. Ingat jangan tinggalkan apa pun di bawah peti (selimut, koran, dll). Sebagian besar anjing tidak ingin menghilangkan tempat tinggal mereka, oleh karena itu peti harus cukup besar agar anak anjing dapat berputar dan berbaring. Apa pun yang lebih besar akan mendorong anak anjing untuk menghilangkan di satu ujung dan tidur di ujung yang lain. Empat anak anjing yang mungkin keluar menumbuhkan peti mereka, gunakan peti yang berukuran dewasa dan partisi ke ukuran yang lebih kecil menggunakan sisipan buatan sendiri atau masukkan peti yang dibuat oleh perusahaan peti.

Pelatihan dan Pujian

Selalu gunakan tali ketika mengajar anjing baru (atau anak anjing) di mana harus dihilangkan. Kalung anjing sangat membantu karena mereka menjaga anjing Anda dekat dengan Anda, di mana Anda dapat mengawasi dan mengendalikan segala sesuatu yang terjadi. Kebanyakan orang yang memiliki anjing akan setuju bahwa mereka mudah teralihkan perhatiannya. Bunga baru, daun, tongkat, atau hewan lain dapat mengambil pikiran anak anjing dari masalah yang ada di tangan. Namun, jika Anda dekat anak anjing (atau anjing) dengan tali di tangan, tarikan yang lembut akan mengalihkannya dari rasa ingin tahu.

Kata-kata itu kuat dan ketika diulang mereka menyampaikan pesan yang efektif kepada anjing Anda.

Anda bisa mengajarkan kata-kata untuk eliminasi. Kata-kata yang baik adalah "go potty" untuk buang air kecil dan "pergi kotoran" untuk buang air besar. Dengan cara ini ketika anak anjing mengerti apa arti kata-kata itu, dia akan mengerti apa yang saya inginkan dan kapan saya menginginkannya terjadi. Pilihan Anda bisa berupa kata atau frasa yang ingin Anda gunakan secara konsisten, seperti "mari kita pergi," "cepat," "waktu bisnis," "waktu pispot" dan kata yang paling populer digunakan, "tinkles." Harap diingat ketika Anda memilih kata atau frasa Anda bahwa Anda akan mengulanginya A Lot !!

Menggunakan Leash & Words to Teach

Saat Anda membawa anjing Anda keluar dengan tali, mulailah mengajarinya kata di luar. Belakangan, anjing akan belajar bahwa kata di luar terkait dengan eliminasi. Akhirnya Anda akan dapat bertanya kepada anjing "apakah Anda harus pergi ke luar?" dan Anda akan terkejut dengan respons yang akan Anda dapatkan. Banyak orang melaporkan anjing mereka melakukan hal-hal seperti menggonggong dan berlari ke pintu dengan ekor mereka bergoyang-goyang. Saya menyarankan tali selip karena cepat dan mudah tergelincir pada anak anjing untuk membawanya keluar. Kadang-kadang anak anjing tidak terbiasa dengan tali, dalam hal ini slip tali dan membawa anak anjing dari peti ke luar rumah sehingga Anda tidak mengambil risiko kecelakaan di rumah.

Setelah berada di luar, atur anak anjing ke bawah dan ubah mantra Anda ke kata atau frasa pispot Anda. Tidak apa-apa jika anak anjing mengendus dan bergerak sedikit, tetapi membuatnya berada di area umum. Setiap kali anak anjing terganggu oleh daun atau tupai memberi tali tarikan dan ulangi "Go Potty." Ketika eliminasi terjadi, gunakan nada bahagia dan ulangi "Good go potty".

Gunakan kata-kata nasihat ini hanya untuk memperkuat eliminasi, karena mengelus dan mengolah dapat mengganggu tindakan. Harap diingat, pujian lisan perlu terjadi selama tindakan, dan setelahnya. Anjing biasanya buang air kecil terlebih dahulu, lalu buang air besar.

Pengaturan waktu sangat penting

Ketika puppy mengeliminasi dengan tepat, ia telah mendapatkan kebebasannya dari peti. Waktu terbaik untuk seekor anak anjing untuk keluar dari kandangnya adalah setelah menghilangkan dengan tepat di luar.

Ada indikasi-indikasi tertentu yang perlu disingkirkan setiap anak anjing: berhenti mendadak bermain, berputar-putar, mengendus, berlari keluar ruangan dengan "pandangan" di wajahnya. Anda akhirnya akan menjadi akrab dengan tanda-tanda peringatan ini.

Kecelakaan

Kecelakaan akan terjadi. Kita semua tahu bahwa tidak menyenangkan membersihkan kekacauan. Pastikan untuk memanfaatkan saat pelatihan ketika Anda menangkap anak anjing dalam tindakan penghapusan yang tidak pantas. Melakukan hal itu akan memfasilitasi pelajaran yang efektif. Jika Anda meluangkan waktu untuk menggunakan semua tips dan trik ini, dan menjaga kesabaran Anda, Anda akan memiliki anak anjing terlatih dalam 30 hari atau kurang.

Bagaimana Saya Kehilangan 30 Pound Dalam 6 Minggu Menggunakan Program Eat Stop Eat dari Brad Pilon

Itu benar, saya menggunakan Makan Berhenti Makan program yang dibuat oleh Brad Pilon kehilangan lebih dari 30 pon lemak hanya dalam waktu kurang dari 6 minggu. Itu adalah jumlah yang cukup baik untuk menurunkan berat badan hanya dalam waktu satu setengah bulan. Saya mencoba untuk tetap pada program sedekat mungkin sehingga saya tidak akan mengubah hasil dengan metode dari program penurunan berat badan lainnya.

Beberapa Info Latar Tentang Diri Sendiri

Nama saya Joe Kirin dan saya General Engineering Contractor berusia 30 tahun dari Los Angeles, CA. Saya 6 kaki 2 inci dan ketika saya memulai program ini pada tanggal 1 Februari 2011, saya menimbang dengan berat 282 pound yang mengejutkan. Ya, itu cukup besar dan itu menunjukkan. Pada penulisan artikel ini pada 12 Maret 2011, saya saat ini membebani £ 249. Itu adalah penurunan berat badan lebih dari 30 kilogram. Jadi sekarang Anda tahu sedikit latar belakang saya dan statistik saya, mari kita ke program itu sendiri.

Makan Makan Brad Pilon

Program penurunan berat badan ini sangat berbeda dari program diet penurunan berat badan normal yang telah populer untuk sementara waktu sekarang. Bahkan, beberapa orang mungkin mengatakan bahwa metode Eat Stop Eat agak kontroversial. Ini terutama karena program tidak mengikuti panduan umum untuk menurunkan berat badan.

Program Brad menggunakan metode penurunan berat badan yang dikenal sebagai puasa intermiten.

Sederhananya, Anda menjalani periode singkat karena tidak makan. Sekarang ini sangat berbeda dari apa yang industri diet telah perintahkan agar dilakukan orang untuk menurunkan berat badan. Mereka mengatakan bahwa Anda perlu makan lebih banyak untuk menurunkan berat badan. Jika kamu memikirkannya, kedengarannya agak gila, bukankah begitu. Maksud saya, bagaimana Anda akan kehilangan berat badan ketika makan lebih banyak dan lebih banyak makanan.

Dibutuhkan defisit kalori 3.500 kalori untuk kehilangan hanya 1 pon lemak tubuh. Biarkan saya memberitahu Anda, Anda tidak akan ke mana-mana menggunakan kebijaksanaan konvensional makan lebih banyak untuk kehilangan lebih banyak. Ini adalah masalah besar bagi saya di masa lalu ketika saya mencoba menurunkan berat badan sebelumnya di program lain. Saya akan kehilangan sekitar 5 atau 6 pound dan kemudian berakhir dengan makan dan kehilangan berat badan saya dan dalam beberapa kasus, mendapatkan kembali lebih banyak daripada yang saya hilang.

Makan Berhenti Makan Kelebihan

Program ini untuk saya hanya berfungsi. Polos dan sederhana. Ini adalah pendekatan sederhana tulang untuk menurunkan berat badan. Itu tidak mengharuskan Anda makan 6 kali sehari atau menghabiskan banyak waktu merencanakan, atau menyiapkan makanan. Ini juga tidak mengharuskan Anda menghitung atau menimbang makanan Anda untuk kalori. Ini adalah nilai tambah yang besar bagi saya karena saya punya cukup banyak untuk membuat saya sibuk daripada menghabiskan waktu memasak dan makan sepanjang hari.

Ini sangat fleksibel dan akan bekerja dengan rencana gizi Anda saat ini. Jadi pada dasarnya Anda bisa makan bagaimana Anda sekarang. Menurut pendapat saya, Anda hanya bisa mengikuti informasi tentang cara cepat melakukan intermiten dan tetap menurunkan berat badan tanpa olahraga. Namun, untuk hasil terbaik, saya sarankan agar Anda memasukkan beberapa aktivitas fisik. Itulah yang saya lakukan dan itu berhasil seperti pesona.

Eat Stop Eat Cons

Brad menyarankan Anda berolahraga untuk hasil terbaik. Yah, saya tidak berpikir ini adalah penipu tetapi beberapa orang tidak suka berolahraga. Jika itu kamu, maaf. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik setiap hari. Itu baik untukmu, percayalah padaku.

Sayangnya program ini tidak ditujukan untuk mereka yang memiliki masalah kesehatan. Ini tidak dianjurkan untuk mereka yang menderita diabetes atau kondisi medis lainnya. Brad mengatakan ini karena dia hanya mencobanya pada orang sehat dalam tes dan belum melakukan pengujian ekstensif pada orang dengan kondisi medis.

Garis bawah

Jadi, garis bawah saya untuk Makan Berhenti Makan program diet oleh Brad Pilon adalah itu berhasil. Saya telah menggunakan program ini dan telah kehilangan 30 pon lemak hanya dalam 6 minggu. Saya baru saja mencapai titik setengah jalan dan saya menembak untuk 25 kilogram penurunan berat badan. Jadi saya pasti melihat diri saya mencapai tujuan penurunan berat badan saya dengan program ini. Juga, saya merasa program ini sangat mudah diikuti tanpa merasa lapar atau kelaparan. Saya pikir banyak orang akan menemukan program ini sangat bermanfaat.

Bagaimana Menulis 5 Ayat Esai dalam Kurang dari 30 Menit

Sebuah tugas untuk menulis esai 5 paragraf mungkin tampak menantang pada awalnya, tetapi ketika dipecah menjadi potongan-potongan, itu jauh lebih mudah dan harus menyenangkan dan menyenangkan. Jika tidak, hasilnya mungkin bukan apa yang Anda, guru Anda atau orang tua Anda inginkan, seperti nilai buruk, kecemasan dan frustrasi. Yang tercantum di sini adalah 4 kiat hebat tentang cara mengatur dan menulis esai 5 paragraf dalam waktu kurang dari 30 menit.

1. Struktur esai

Penting untuk memiliki struktur yang tepat untuk esai Anda untuk membantu mengatur pemikiran dan ide Anda, dan karena hal itu membantu mencegah menulis topik atau membuang-buang waktu. Gagal memiliki struktur esai yang tepat tentu dapat menyebabkan Anda kebingungan dan akan membuat prosesnya tampak lebih sulit. Struktur 5 paragraf terdiri dari pengantar, 3 paragraf tubuh, dan kesimpulan.

2. Pendahuluan

Pengenalan harus memberi tahu pembaca Anda tentang topik tersebut, tetapi juga harus memiliki kalimat menarik perhatian, atau pengait, untuk membuat pembaca tertarik. Ini biasanya tentang sesuatu yang sulit atau menantang. Setelah Anda membentuk kalimat menarik perhatian, maka Anda siap untuk kalimat skripsi Anda, yang hanya menyatakan apa yang akan Anda sampaikan kepada pembaca Anda. Kalimat tesis adalah kalimat terakhir dalam pendahuluan. Sekarang Anda akan ingin memikirkan 3 poin, ide atau pengalaman yang terkait dengan pernyataan tesis Anda.

3. Paragraf Tubuh

Selanjutnya, ketika menulis esai 5 paragraf, Anda harus memiliki tiga (3) paragraf di badan esai. Dalam setiap paragraf, jelaskan secara rinci salah satu dari tiga gagasan atau pengalaman yang terkait dengan pernyataan tesis Anda. Struktur ini membantu menjaga esai pada topik dan menarik bagi pembaca Anda.

4. Kesimpulan

Kesimpulannya adalah paragraf paling sederhana saat menulis esai 5 paragraf. Kalimat terakhir dalam paragraf pengantar Anda menjadi kalimat pertama dalam paragraf kesimpulan Anda. Kalimat selanjutnya mencakup tiga poin atau ide Anda. Akhirnya, Anda memiliki kalimat penutup yang membungkus semuanya.

Tercantum di atas adalah 4 kiat hebat tentang cara mengatur dan menulis esai 5 paragraf. Pengenalan, tubuh dan kesimpulan adalah elemen penting dari esai 5 paragraf. Dengan menggunakan strategi di atas, Anda akan menghindari kebingungan dan frustrasi serta mencapai nilai yang Anda inginkan.

Resep Hidangan Utama 30-Menit Mudah untuk Siapa Saja Di Perjalanan

Tidak ada yang seperti duduk untuk menikmati makanan hangat buatan rumahan. Namun, tidak semua dari kita memiliki waktu untuk mempersiapkan satu mengingat jadwal sibuk harian kita. Tetapi jika Anda dapat menghabiskan setengah jam sehari untuk memasak, lupakan memesan makanan cepat saji atau makan makanan microwave – mereka tidak baik untuk kesehatan Anda! Berikut resep hidangan utama yang lezat yang bisa Anda siapkan.

Ayam Szechuan Cepat

Total Waktu Persiapan: 30 menit

Apa yang kau butuhkan:

  • 4 dada ayam tanpa tulang, tanpa kulit, potong dadu

  • 3 bawang, diiris menjadi potongan 1/2 inci

  • 4 siung bawang putih, cincang

  • 1/4 gelas air

  • 5 sendok makan kecap

  • 3 sendok makan tepung maizena

  • 1 1/2 sendok makan cuka anggur putih

  • 1 sendok makan minyak sayur

  • 1 sendok teh gula

  • 1/8 sendok teh cabe rawit

Campurkan potongan ayam dan tepung maizena ke dalam kantong plastik besar yang dapat ditutup kembali. Kocok tas untuk melapisi ayam. Panaskan sayuran di atas api sedang-tinggi dalam panci dan masak ayam dan bawang putih selama 3 hingga 5 menit atau hingga berwarna kecoklatan ringan. Tambahkan air, kecap, cuka anggur, dan gula. Tutup dan masak lagi selama 3 hingga 5 menit sampai ayam matang. Aduk bawang dan bumbui dengan cabe rawit dan tutup selama 2 menit lagi. Sajikan dengan nasi.

Cabai Lezat Klasik

Total Waktu Persiapan: 30 menit

Apa yang kau butuhkan:

  • 1/2 kilogram daging sapi giling

  • 2 cangkir tomat potong dadu

  • 2 cangkir kacang merah

  • 2 1/2 sendok makan bumbu cabai campuran

Crumble ground beef di atas api sedang-tinggi di panci besar. Masak, aduk terus, sampai kecoklatan. Tiriskan minyak berlebih dan aduk tomat dan kacang merah lalu bumbui dengan bumbu cabai. Menurunkan panas ke sedang, tutup dan didihkan selama 10 hingga 15 menit.

Daging babi tanpa tulang madu tanpa tulang

Total Waktu Persiapan: 30 menit

Apa yang kau butuhkan:

  • 1 1/4 kilogram potongan daging babi tanpa tulang, sekitar 1/2-inch tebal

  • 1/4 cangkir madu

  • 2 sdm disiapkan mustar

  • 1 sendok makan mentega

  • Bubuk bawang putih, atau lebih secukupnya

Panaskan mentega di atas api sedang-tinggi di panci lalu tambahkan potongan daging babi. Bumbui dengan bubuk bawang putih dan masak selama 2 hingga 3 menit. Balik daging, bumbui dengan sisa bubuk bawang putih dan goreng selama 2 hingga 3 menit lagi. Dalam mangkuk kecil, campurkan madu dan mustard hingga dipadukan secara menyeluruh. Olesi potongan dengan campuran dan masak selama 5 menit. Balik, sikat dengan campuran madu-mustard dan masak selama 5 menit lagi, atau sampai daging babi matang.

Tidak ada waktu untuk memasak makanan buatan sendiri? Jangan khawatir – cobalah resep hidangan utama 30 menit yang lezat ini!

Latihan Otot Bangunan – Dapatkan Quads Besar dalam 30 Hari

Bagi kebanyakan orang, melatih kaki adalah sesuatu yang mereka ingin lewati. Saya tahu banyak pria yang mengabaikan latihan kaki dan menghabiskan seluruh waktu mereka melakukan latihan membangun otot di tubuh bagian atas mereka. Jenis pelatihan ini pada akhirnya akan menghambat total massa tubuh bagian atas Anda karena sejauh ini tubuh Anda akan membiarkan Anda keluar dari proporsi. Jika Anda memiliki toleransi rendah terhadap rasa sakit atau tidak peduli tentang memiliki kaki yang kurus, Anda harus membaca artikel lain. Berikut adalah latihan yang dapat Anda lakukan selama 5 hingga 6 minggu dan itu akan menambah satu inci atau lebih ke kaki Anda. Saya menggunakannya sekali selama 5 minggu untuk mendapatkan 1 1/4 inci di kaki saya.

Saya telah menunjukkan latihan ini kepada banyak orang lain dan orang-orang yang terjebak dengan itu semua membuat jenis keuntungan yang sama. Jika Anda ingin mengejutkan pertumbuhan cepat di kaki Anda maka Anda perlu mencoba ini. Satu hal yang perlu Anda siapkan adalah sakit selama 5-6 hari dan kemudian pada saat sudah waktunya untuk melakukan latihan lagi, rasa sakit itu akan hilang sehingga Anda akan menghabiskan bulan berikutnya dengan berjalan lucu. Anda tahu apa yang mereka katakan, tidak ada rasa sakit tidak ada keuntungan! Anda ingin Anda melatih otot Anda untuk memberikan hasil bukan?

Ini adalah latihan sederhana yang akan benar-benar melelahkan paha Anda jadi jangan biarkan kesederhanaannya menipu Anda. Ini berfokus pada memperoleh kekuatan mentah dan memiliki elemen untuk hipertrofi maksimum. Inilah rencananya –

Mesin Press Kaki – pertama Anda harus benar-benar memanaskan sendi Anda. Lakukan beberapa set dengan bobot yang sangat ringan untuk 12 hingga 15 repetisi. Kemudian Anda akan melakukan piramida dari 10,8,6,4,2 repetisi. Tingkatkan berat masing-masing set dan pilih berat yang memungkinkan Anda berjuang untuk mendapatkan perwakilan terakhir. Anda akan perlu beristirahat selama 2 menit penuh pada set 1,2, dan 3 dan kemudian penuh 3 menit antara set 4 dan 5 ketika Anda melakukan pengulangan yang lebih rendah.

Kaki Tekan Set Tiga Kali Lipat – Ini bisa menjadi hal paling menyakitkan yang pernah kamu coba dalam hidupmu. Anda mungkin telah melakukan set drop dengan bicep atau bahu tetapi melakukan setetes set tiga kali lipat dengan latihan kaki adalah sesuatu yang benar-benar berbeda. Anda bekerja dengan kelompok otot terbesar di seluruh tubuh Anda sehingga rasa sakit dan penumpukan asam laktat akan menjadi sangat besar. Anda perlu mendorong melalui set ini dan menikmati luka bakar yang menyakitkan. Pikirkan tentang hasil yang dijamin akan Anda miliki dengan mengikuti latihan pembentukan otot yang terbukti berhasil.

Bagi Anda yang tidak tahu apa set drop tiga di sini adalah apa yang Anda lakukan. Taruh berat kembali pada leg press yang Anda gunakan selama 10 repetisi. Pergi untuk menyelesaikan kegagalan pelatihan dengan set itu dan kemudian menanggalkan sekitar 50% dari berat. Lalu keluar sebanyak mungkin tanpa beristirahat di antara set. Setelah Anda mendapatkan kegagalan melepas 50% berat lainnya. Terus ulangi dengan berat badan terkecil sampai kaki Anda tidak bergerak lagi. Ini akan menyakitkan tetapi akan memberi Anda stimulasi yang akan menjamin pertumbuhan kaki baru.

Squat Cahaya – Ya jongkok yang ditakuti. Latihan pembentukan otot kaki tidak akan lengkap tanpa jongkok! Apakah Anda benar-benar berpikir Anda akan sangat beruntung untuk melihat latihan kaki yang tidak termasuk jongkok? Saya menyebutnya squat ringan karena sekarang paha Anda sudah sangat lelah dari set tiga tetes yang Anda perlukan untuk menggunakan bobot yang sangat ringan. Pilih berat di mana Anda dapat melakukan hanya 8 hingga 10 repetisi. Anda akan melakukan 3 set kegagalan dengan 2 menit istirahat di antara set. Jalankan sedikit melewati paralel sehingga Anda bisa mendapatkan aktivasi glute yang bagus.

Ekstensi Kaki – 1 set drop tiga kali lipat. Itu saja, Anda tidak perlu lebih dari 1 set di sini.

Curls Kaki – 1 set drop tiga kali lipat. Dorong ini sekeras mungkin dan buat paha belakangmu menjerit!

Latihan ini akan memakan waktu sekitar 30 hingga 35 menit dan hanya itu yang Anda butuhkan. Latihan pembentukan otot harus pendek dan intens. Jangan bertahan dan mencoba melakukan upaya setengah matang untuk melakukan pekerjaan anak sapi atau apa pun. Jika Anda melakukan latihan ini benar-benar dengan 100% upaya dan mengambil set setetes ke max Anda tidak akan memiliki apa pun yang tersisa secara mental untuk bekerja otot-otot lainnya.

Ini sangat melelahkan jadi saya sarankan mengambil beberapa latihan awal BCAA untuk membantu mengurangi kerusakan otot dan Anda benar-benar harus mengambil 40 hingga 50 gram protein whey dalam 30 menit dari latihan ini sehingga Anda dapat mulai pulih. Jangan membuang waktu untuk membunuh diri sendiri di gym melakukan latihan membangun otot gila jika Anda tidak berencana untuk mengambil komponen nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh.

Rush 30 Menit Rutin Latihan

Kita semua memiliki kehidupan yang sibuk yang mungkin membuat kita berpikir kita tidak memiliki cukup waktu untuk mengambil setidaknya satu jam dari hari kita untuk berolahraga. Banyak Gym dan klub mencoba menyebarkan bisnis mereka sekarang berhari-hari dengan layanan baru mereka yang disebut "program ekspres" mereka, yang ditargetkan untuk membantu Anda menghemat waktu Anda. Segera setelah Anda menginjakkan kaki di gym, mereka akan mencoba untuk meluangkan 15 menit waktu Anda, dan memberi Anda latihan rutin yang akurat dan sesuai dengan kebutuhan yang akan mencambuk Anda kembali dalam bentuk hanya dalam waktu yang Anda miliki.

Latihan rutin latihan lari diciptakan oleh jaringan klub kesehatan wanita Curves International. Apa yang melibatkan adalah rejimen 30 menit terburu-buru di mana Anda datang dan pindah dari satu mesin latihan ke yang berikutnya untuk memberikan diri Anda latihan menyeluruh dalam waktu singkat. Rantai kebugaran nasional kebugaran 24 jam, Xpress Zone, dan Town Sports International memikirkan program latihan 22 menit dan segera orang lain mengetahuinya. Ide ini telah menjadi sangat sukses sehingga bahkan yoga telah berhasil dengan 30 menit latihan. Anda akan ditawari sesi singkat yang akan berfokus pada bagian-bagian tertentu dari tubuh Anda yang perlu dilatih jika mereka merasa Anda tidak mendapatkan nilai uang Anda dalam program menyeluruh pada waktu itu.

Rutinitas latihan ini telah menjadi sangat populer karena alasan bahwa orang lebih suka menghabiskan lebih sedikit waktu di gym mungkin. Sesi cepat ini tidak hanya dibuat untuk eksekutif yang sibuk, tetapi bagi mereka yang tidak suka berolahraga dan tidak keberatan melakukan sesuatu jika mereka dijanjikan untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan dalam waktu singkat. Bagi mereka yang tidak pernah berolahraga sehari dalam hidup mereka ini akan menjadi cara terbaik untuk memulai perlahan-lahan.

Apakah akan mengejutkan Anda mendengar ide latihan latihan ekspres lahir di tahun 90-an? Ide ini tidak populer saat itu, tetapi janji untuk beralih dari mesin ke yang berikutnya dalam 30 menit telah menjadi terkenal. Kita semua membutuhkan setidaknya 30 menit latihan setiap hari dan ide ini sempurna untuk memiliki tingkat kesehatan yang wajar.

Para pemilik gim berharap bahwa jam sesi panjang akan segera dimulai dan rutinitas latihan serta latihan yang dilakukan hanya akan disebut untuk beberapa tahun lagi. Hal berikutnya yang Anda ketahui adalah sesi latihan 20 atau 30 menit untuk membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh dalam waktu singkat.

Cara Menghilangkan 30 Pound Dalam 30 Hari – Bagian 1

Hanya beberapa hari sebelum seseorang bertanya pada saya apakah praktis layak untuk menurunkan 30 pound dalam sebulan, dan jika demikian bagaimana hal itu bisa diselesaikan. Saya memilih untuk menggunakan jawaban yang saya berikan kepadanya dan membuat artikel tentangnya. Jadi begini.

Bagaimanapun juga, sebelum saya menjelaskan bagaimana hal ini bisa terjadi, beri saya kesempatan untuk mengatakan bahwa saya menyarankan Anda memberi waktu yang cukup untuk menurunkan 30 poundsterling. Sebulan akan mewajibkan beberapa tindakan radikal. Pada saat yang sama, jika Anda tidak mau menerimanya, baca terus. Anda harus berpikir bahwa mengingat tujuan akhir untuk menurunkan 30 pon dalam 30 hari, Anda harus membuat kekurangan kalori yang besar. Ini bukan sesuatu yang efektif dilakukan. Adalah mungkin untuk melakukan ini dalam 2 pendekatan:

1) Memanfaatkan rencana makanan detoks – Diet detoks yang memurnikan tubuh Anda mengandung banyak kalori yang tidak dicerna dan membantu Anda untuk membuat kekurangan kalori. Rejimen makan detoks menggabungkan minum satu ton cairan, untuk sebagian besar air dan jus buah organik (jus segar pertanian). Pola makan seperti ini membuat Anda lelah dan membantu untuk melawan rasa lapar. Sepanjang garis-garis ini layak untuk kehilangan 30 pon dengan cepat. Dalam 30 hari, itu mungkin terjadi. Di sisi lain, Anda harus sadar bahwa ini mungkin bukan hal yang paling sehat untuk dilakukan. Memanfaatkan rejimen makan detoks untuk waktu yang sangat lama dapat menghambat tubuh karena Anda tidak makan banyak nutrisi penting. Ini luar biasa untuk pengurangan berat badan dengan cepat; namun tidak menggunakannya untuk waktu yang sangat lama.

2) Pendekatan kedua untuk menurunkan 30 pon dalam sebulan adalah dengan membuat kekurangan kalori yang penting dengan bekerja keras dan makan dengan menahan diri. Anda perlu melakukan banyak cardio (tidak kurang dari 4 jam setiap minggu) dan melakukan latihan berkualitas, namun cardio adalah kuncinya. Anda tidak akan membangun jaringan otot dalam 30 hari; Namun Anda mungkin akan menurunkan berat badan. Ketika Anda melakukan latihan kardiovaskular yang cukup, dan makan dengan menahan diri (banyak sayuran dan makanan yang rendah karbohidrat), Anda mungkin memiliki kapasitas untuk menurunkan 30 pon dalam 30 hari. Tetapi Anda harus sadar bahwa ini akan membutuhkan upaya yang sangat besar dari Anda.

Seperti yang saya katakan, layak untuk menurunkan 30 pound dalam sebulan dengan penentuan dan pengendalian diri yang tepat, namun saya mengusulkan Anda memberi waktu yang cukup. Itu akan membuatnya kurang menuntut untuk mencapai tujuan Anda.

Memilih Warna Dapur – Aturan 60-30-10

Memang benar bahwa warna memengaruhi suasana hati kita. Itulah mengapa penting untuk memilih kombinasi warna yang tepat untuk dapur Anda untuk menjadikannya tempat yang menyenangkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa warna "panas" seperti merah dan jeruk dapat mempercepat denyut nadi, laju pernapasan, dan meningkatkan nafsu makan. Warna kuning dan biru yang lembut dapat membuat orang merasa lebih bahagia, dan nuansa warna hijau dan bumi yang ditemukan pada cokelat dan batu pasir alami yang hangat dan hangat – dapat memberikan rasa tenang dan tenang.

Warna juga dapat digunakan untuk menonjolkan arsitektur dapur Anda, atau menyembunyikannya, tergantung pada preferensi Anda. Beberapa warna akan menyebabkan lemari dan bagian atas meja melengkung ke depan, menjadikannya sebagai fokus utama dari tata letak dapur, sementara warna lain dirancang untuk menyatu dengan lemari dan ruang tandingan, memberi dapur Anda tampilan yang lebih monokromatik, dengan rasa aliran visual. Anda juga dapat menggunakan warna untuk mempengaruhi seberapa besar atau kecil dapur Anda akan merasakan, dan bagaimana hal itu berkaitan dengan kamar lain yang bersebelahan di rumah Anda.

Meskipun tidak ada cara yang "salah" untuk memilih warna dapur, pastikan untuk memperhitungkan lemari, counter tops, dan peralatan yang akan masuk ke dapur Anda. Mereka memiliki skema warna keseluruhan, dan membuat sebagian besar ruang dapur Anda. Dengan pemikiran ini, pilih warna yang menonjolkan dan menonjolkan bagian atas counter, back splash tile, dan lemari. Aturan 60-30-10 bermanfaat:

1. Dengan desainer dapur Anda, temukan rasio dapur baru Anda. 60% mewakili warna utama atau dominan, mungkin di bagian atas meja, dinding atau lemari. 30% dari warna sekunder yang digunakan di lantai atau karpet, serta perawatan jendela dan beberapa perabotan, seperti kursi bar dan meja kafe. 10% untuk aksen seperti, piring, karya seni, peralatan dan peralatan counter atas kecil lainnya.

2. Pilih warna dapur yang akan melengkapi warna yang dominan, 60% dari makna dapur Anda, itu akan menyebabkan lemari Anda dan counter tops untuk "pop" dan memberikan perasaan kehangatan ke ruang. Aksen (10%) bisa menjadi warna berbeda yang cocok dengan warna dominan Anda. ATAU…

3. Pilih warna dapur yang menyatu dengan warna dominan dapur Anda – misalnya, lemari putih dan meja granit berwarna abu-abu / putih, dapat memperoleh manfaat dari warna dinding yang lembut, biru keabu-abuan dan aksen abu-abu atau biru yang lebih gelap, untuk memberikan Dapur terlihat lebih bersih dan monokromatik.

Berdasarkan peralatan baru, perangkat keras, lemari dan counter tops, produsen dan penginstal kabinet khusus profesional dapat membantu Anda dalam memilih skema warna terbaik, dan dapat mencocokkan skema warna menggunakan teknik komputer yang paling canggih, sehingga Anda dapat melihat bagaimana dapur Anda akan terlihat sebelum kuas digunakan.

Kalah 30 Pounds dalam 60 Hari – Bagaimana Menghilangkan Lem 30 Lbs dalam Kurang Dari 2 Bulan!

Apakah Anda ingin menurunkan 30 pon dalam 60 hari tetapi tidak tahu caranya? Jika demikian maka hari ini adalah hari keberuntungan Anda karena saya akan menjelaskan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi lemak itu dalam waktu kurang dari 2 bulan dengan sedikit kerja. Itu benar, tidak ada olahraga, pil diet mahal, kelaparan pada diet rendah kalori dan yang paling tidak stres! Metode penurunan berat badan ini adalah cara paling revolusioner untuk menurunkan berat badan karena daripada selalu berjuang dengan menurunkan berat badan, ini akan melatih tubuh Anda bagaimana membakar lebih banyak lemak daripada normal sambil menjadi lebih sehat pada saat yang bersamaan!

Ini Disebut Kalori Pergeseran

Jadi, apa itu kalori yang bergeser? Ini adalah metode diet yang berfokus pada peningkatan fungsi metabolisme saat makan, mungkin lebih dari yang sudah Anda lakukan! Anda lihat ketika Anda kelaparan tubuh Anda karena kebanyakan diet rendah kalori cenderung melakukan Anda sebenarnya mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak dengan mengerdilkan metabolisme Anda. Tubuh Anda selalu dalam pertarungan atau keseimbangan penerbangan secara internal, ketika Anda tiba-tiba mulai menghindari kalori, itu menyebabkan tubuh Anda untuk melestarikan dan menyimpan ke toko lemak di dalam tubuh jauh lebih agresif. Hal ini menyebabkan efek backlash ketika Anda menyelesaikan diet saat lbs datang kembali.

Dengan perpindahan kalori Anda tidak perlu khawatir tentang hal ini, karena alih-alih bekerja melawan makanan Anda secara aktif bekerja dengannya untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Yang terbaik dari semua diet adalah lebih sehat karena Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tanpa kekurangan seperti yang Anda lakukan pada diet rendah kalori. Pergeseran kalori adalah masa depan diet, banyak orang hanya terjebak dalam pola pikir bahwa Anda perlu menghindari kalori untuk menurunkan berat badan dan itu tidak benar. Bahkan jika Anda melihat orang-orang yang berolahraga, orang-orang yang makan lebih banyak dan berolahraga akan tetap kehilangan berat badan yang jauh lebih berat daripada mereka yang makan lebih sedikit dan tidak menstimulasi metabolisme mereka dengan baik bekerja pergeseran kalori kita.