Apa yang Diharapkan di Kamp Triathlon – Lima Tip Cepat

[ad_1]

Apakah Anda mendaftar untuk kamp triathlon? Mungkin Anda memikirkan konsep untuk pergi selama beberapa hari untuk berlatih. Apakah Anda seorang pemula atau veteran kamp triathlon, lima tips cepat ini akan membantu Anda menjadi lebih siap secara mental dan secara fisik mampu menangani segala sesuatu yang dilemparkan kepada Anda selama kamp triathlon khas.

Tidak ada Aturan 10%: Ketika Anda muncul di kamp triathlon, ambil napas dalam-dalam, kemudian melangkah maju dan bersiaplah untuk sepenuhnya melanggar aturan pelatihan triathlon tentang peningkatan volume mingguan secara bertahap tidak lebih dari 10%. Di kebanyakan kamp triathlon, Anda akan mengalami volume hingga 2-3x lebih besar dari yang mungkin Anda lakukan dalam pelatihan Anda. Ya, itu berarti bahwa Anda atlet 8 jam per minggu mungkin menemukan diri Anda terlibat dalam beberapa bentuk latihan selama 24 jam selama seminggu kamp triathlon panjang. Hebatnya, ini adalah salah satu alasan mengapa kamp benar-benar berfungsi * untuk membuat Anda lebih baik. Tidak hanya volume besar ini secara mental mempersiapkan Anda untuk kekuatan psikologis dari hari balapan yang panjang, tetapi jika Anda pulih dan memperbaiki dengan benar setelah kemah, Anda akan menemukan peningkatan luar biasa besar dalam kebugaran saat tubuh Anda memantul kembali. Tip Cepat: jadwalkan satu minggu yang mudah di setelah kamp triathlon, di mana semua yang Anda lakukan adalah beberapa aerobik berenang, sepeda aerobik, dan beberapa mudah, permukaan lembut berjalan.

Makanan Asing: Anda tidak perlu mengharapkan Sushi atau roti Yunani pada hari bersepeda panjang, tetapi Anda perlu bersiap untuk keluar dari elemen Anda dari sudut pandang gizi, terutama jika kamp triathlon Anda menyediakan makanan. Ini berarti bahwa banyak dari staples stand-by Anda mungkin tidak tersedia, terutama jika Anda bepergian ke luar daerah untuk kamp kamp triathlon Anda. Dengan beberapa kantong ziplock dan wadah plastik, Anda dapat dengan mudah mengemas bubuk protein, suplemen pemulihan atau vitamin, tetapi siap secara mental untuk apel, bukan mangga, selai kacang, bukan mentega almond, nasi merah, bukan mie putih, dan sejumlah perubahan gizi lainnya yang membawa Anda keluar dari elemen Anda. Kiat Kilat: Sebelum Anda pergi, Google memetakan toko kelontong terdekat ke tempat penginapan Anda.

Taktik Psikis-Keluar: Teman-teman berkemah Anda pasti akan memberi tahu Anda tentang pemandian es di malam hari mereka, ekstrak penyembuhan jamur rahasia mereka dari pegunungan Fuji, 6 jam pelatih dalam ruangan mereka saat duduk di tempat tidur paku dan sepatu lari khusus mereka dibuat dari wol babon yang terancam punah. Ketika datang ke "nasihat bijak" dari sesama berkemah, jangan biasakan untuk mempertanyakan pelatihan Anda sendiri, peralatan Anda sendiri dan teknik Anda – bukan mendengarkan semua orang, dan membuat catatan mental bahwa ketika datang untuk menyelesaikan triathlon, ada lebih dari satu cara untuk menguliti kucing. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk Anda. Bersikaplah rajin, latihlah dengan cerdas, dan jangan biarkan para Geeks membodohi Anda agar berpikir bahwa Anda harus meninggalkan segalanya dan pergi berbelanja untuk sepatu baru malam itu. Tip Cepat: Pada akhirnya, dalam kata-kata Lance, "Ini Bukan Tentang Sepeda".

Waktu Tenang: Banyak peserta kemah triathlon pertama muncul siap untuk berpesta dan terlibat dalam kehidupan sosial yang kuat setelah kegiatan hari itu berakhir. Sejujurnya, di sebagian besar kamp triathlon, Anda akan berkumpul dengan penuh persahabatan untuk sarapan dengan teman-teman satu kamp Anda, mengobrolkan semuanya selama sesi pelatihan Anda, makan siang sebentar di perjalanan dan bertemu lagi untuk makan malam sosial yang menyenangkan. Tapi setelah itu, berharap untuk mengalami banyak waktu tenang ketika semua orang pensiun ke kamar mereka masing-masing, menelepon keluarga mereka atau orang lain yang signifikan, memeriksa e-mail, meringkuk dengan buku yang bagus, atau pergi lampu awal untuk bersiap-siap untuk hari pelatihan produktif lainnya di kamp. Kamp Triathlon mungkin bukan pilihan terbaik Anda jika Anda berencana untuk berpesta, meskipun kebanyakan kamp akan selalu memiliki setidaknya satu kesempatan "pergi keluar di kota" atau terlibat dalam kegiatan perayaan. Kiat Kilat: Jadilah terang di awal kamp – hormon testosteron: rasio kortisol Anda yang halus akan berterima kasih kepada Anda esok harinya.

Ubah: Ini mungkin elemen paling penting yang perlu Anda siapkan di kamp triathlon. Apakah Anda tidak hadir untuk menjadi lebih baik, lebih cepat, lebih kuat, dan lebih berpengetahuan? Untuk mendapatkan dividen yang Anda harapkan, Anda harus muncul di kamp triathlon sebagai orang yang terbuka dan terlatih. Bahkan jika tips yang Anda dengar dari instruktur camp triathlon berbeda dari apa yang diperlihatkan atau dilatih oleh pelatih atau instruktur bersepeda Anda, miliki pikiran terbuka dan bereksperimen dengan setiap perubahan bentuk atau teknik yang disarankan kepada Anda. Dengan terus-menerus mengutak-atik keterampilan triatlon Anda selama kamp triathlon, Anda akan semakin mengetahui tentang tubuh Anda, pikiran Anda, dan jenis perubahan apa yang benar-benar menghasilkan kecepatan dan kenyamanan yang lebih baik. Kiat Singkat: Pergilah ke kubu triathlon dengan mantra bahwa "Segalanya Adalah Eksperimen".

Sebuah kesempatan besar bagi Anda untuk pergi ke kamp tri akan menjadi 16-19 Mei 2010, di Coeur D 'Alene, Idaho, di mana tim di Pacific Elite Fitness akan mengajar 4 hari Ironman Coeur D' Alene triathlon camp penuh tips, trik, mondar-mandir dan taktik nutrisi untuk hari balapan, dan tentu saja, pesta di rumah pelatih. Apakah Coeur D 'Alene adalah Ironman Anda berikutnya atau Anda hanya ingin pergi selama beberapa hari pelatihan dan pembelajaran yang solid, Anda dapat menemukan lebih banyak di http://www.pacificfit.net/calendar.php. Daftar lebih awal!

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *