5 Tips Untuk Mencegah & Membalikkan Osteoporosis Setelah Menyentuh 30

Kepadatan tulang adalah istilah yang digunakan dalam mendefinisikan kualitas tulang seseorang. Hari-hari yang luar biasa dari 20-sesuatu yang tinggi di semua bagian kehidupan – hormon, kesehatan & kebahagiaan. Namun, dasawarsa hallelujah berakhir dengan catatan kekhawatiran. Sudah saatnya tulang Anda mulai mengalami degradasi setelah angka ini, 30.

Sains di Balik Osteoporosis

Nah, alam semesta bekerja pada fenomena dasar yang disebut 'keseimbangan kehidupan'. Pada orang dewasa, begitu mereka mencapai puncak usia massa tulang, keseimbangan akan terganggu. Apa keseimbangannya?

Sangat menarik untuk dicatat bahwa mineral tulang lepas setiap hari yang disebut resorpsi. Untuk melawan serangan resorpsi, kita memiliki pengendapan yang berarti mineral diserap kembali untuk menjaga keseimbangan. Ketika laju resorpsi menyebabkan laju deposisi maka disebut osteopenia, melemahnya tulang. Pada ketidaktahuan terus menerus, situasi ini berubah menjadi Osteoporosis yang berarti tulang lemah dan rentan terhadap patah tulang mudah.

Praktik Sehat Untuk Mencegah Osteoporosis

Ini proses yang panjang sampai Anda tulang dan sendi sebenarnya menyerah pada Anda tetapi Anda dapat mengendalikan tubuh Anda kapan saja dan memperlakukannya sebagaimana seharusnya. Yang terbaik adalah bergantung pada proses alami daripada bahan kimia jika Anda mencari efek jangka panjang. Lihat daftar yang dapat mengubah diet Anda untuk menjaga keseimbangan:

1 Biarkan Matahari Bersinar Di Tubuh Anda

Tidak ada cara lain yang lebih baik untuk menyerap Vitamin D daripada matahari itu sendiri. Jika Anda ingin meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh Anda maka pikirkan D. Sangat disarankan untuk mengonsumsi 1000-2000 UI Vitamin D setiap hari.

2 Makan Kalsium, Tetap Lagi

Mineral unsur yang semuanya tentang kekuatan dan dibangun dari kerangka Anda adalah Kalsium. Diet minimum 1000mg Kalsium per hari sangat penting untuk hidup sehat. Hal yang perlu diperhatikan adalah bahwa wanita setelah menopause dua kali berisiko terkena penyakit ini yang membuat asupan kalsium mereka lebih tinggi dan mendekati 1500mg per hari.

3 Tanpa Alkohol, Tanpa Asap, Tanpa Soda

Tubuh Anda mengalami perubahan setiap hari yang berarti kemampuan mengambil efek buruk alkohol, asap, dan soda berkurang ketika Anda menyentuh usia 40 tahun. Bahkan, unsur-unsur ini meningkatkan pembubaran skelet dalam ilmu kedokteran. Jadi, jika Anda menyukai kebiasaan buruk ini, sekarang saatnya untuk mengubahnya menjadi kebiasaan yang baik dan sehat seperti latihan, angkat beban, dll.

4. Kacang Dapat Mengencangkan Sendi Anda

Sumber tinggi protein dan kalsium, kacang-kacangan adalah teman terbaik dengan sendi. Ini melengkapi pelumasan alami yang mengurangi gesekan dan kerusakan pada tubuh. Masukkan beberapa kacang almond, kacang, kacang walnut dan tetap sehat!

5. Awasi Apa yang Ada di Perut Anda

Diet Anda dapat menentukan seberapa sehat Anda. Jika Anda makan terlalu banyak makanan sampah maka Anda akan menderita akibatnya tetapi jika Anda menjadi makanan alami dan organik maka Anda dapat melihat perbedaan dalam hal kekuatan dan daya tahan.

Ini adalah tugas Anda untuk menyelamatkan diri dari ketidakseimbangan yang ditimbulkan gaya hidup Anda pada proses tubuh alami Anda. Anda harus cukup peka untuk menyelamatkan kesehatan Anda setiap kali menunjukkan sinyal merah. Pada akhirnya, tubuh ini adalah satu-satunya rumah Anda di bumi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *